一天只吃三根香蕉一星期能瘦多少啊 _香蕉

一天只吃三根香蕉一星期能瘦多少啊？【一天只吃三根香蕉一星期能瘦多少啊】

一根中等大小的香蕉热量约为100g，热量为93千卡。
一天3根香蕉，热量在300千卡左右。
因为不知道您的身高、体重、年龄、基础代谢率以及运动情况，所以以下只拿平均数据做一个估算。
中国女生每天需要的热量约为1800千卡左右。
那您每天创造了1500（1800-300=1500）千卡的热量缺口，一周就有10500千卡的热热量缺口。
减肥1公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量。
那么每天吃3根香蕉，一周大概可以减去3斤（10500/7700*2）.
实际减重要>3斤。因为这种苛刻的节食减肥的情况下，会消耗很多水分的。恢复饮食会反弹吗？当然会反弹的。并且反弹的速度非常的快，可能就是一顿饭的事。
那我们应该怎么减肥呢？
认真搭配三餐+适度控制饮食+合理运动。
三餐结构要合理，在此基础上，每餐8分饱，就可减肥。
每周三次，每次30分钟的运动，就可以加快减肥效果。
下面的这份营养减肥食谱推荐给您，希望对您有帮助。