出汗有什么好处 _健康

出汗有什么好处？出汗，是人体热平衡遭到挑战快速散热维持核心体温稳定的生理机制。
如果非得说出汗有什么好处的话，唯一好处就是维持体温稳定，以维持正常生理功能，避免被热死。
这样看来，出汗的确有好处，而且这好处比天还大。
除此之外，宣称出汗有某某、某某健康好处的说法，都是谣言。
出汗健康好处谣言这种谣言由来已久，最具有代表性的是2014年健康时报推出的一篇题为《夏天出汗10大惊人好处，看完我把空调关了》的“科普”文章。
这篇所谓科普，不仅编造了出汗具有十大好处的谣言，更违背有关机构防暑降温的主流建议，误导人们为了获得出汗的健康好处而拒绝使用空调。
夏日使用空调是世界卫生组织、美国疾控中心等国际权威机构推荐的中暑及相关死亡的头号保护措施。
因此，像《夏天出汗10大惊人好处，看完我把空调关了》这种“科普”不仅是造谣，而且是会害死人的。
人为什么出汗？出汗行为有被称为小汗腺的外分泌腺体执行，这种汗腺广泛分布在全身皮肤，数量多达几百万。

人为什么要出汗？
如上所述，人出汗的生理意义就是为了散热，维持核心体温的稳定。
引发出汗的热应激有两大类：
一是环境高温应激。当环境温度超过人体体表平均温度，即32℃时，其他散热途径失效，出汗成为唯一有效的散热途径，当空气相对湿度较高是尤其如此。
这种热应激一个不典型的情况是，吃辣椒等辛辣食物引发的出汗。原因是，辣椒素等物质可以激活人体的温度感受器（TRPV1 ，旧称辣椒素受体），而这种受体也可以被伤害性温度（43℃以上）激活。因此，辣椒等辛辣食物可以欺骗体温中枢误以为遭遇了热应激。

另一种是产热过量的热应激，主要就是运动引发的出汗，有人也称之为主动出汗。
这种热应激的不典型形式是恐惧、紧张时的出汗。
人在遭遇危险和压力时会出现应激反应，也叫逃跑-战斗反应。应激反应表现之一就是出汗。
但是这种出汗仍属于运动产热应激范畴。因为，在应激反应中，无论是逃跑或战斗，都会有剧烈的体力活动，必然会产生大量热量需要散失。人在长期进化中形成了应对这种应对预计即将到来的大量产热的预散热机制，是生物学上的一种前反馈调节。
总之，出汗是出汗应对环境高温，或者剧烈运动等极端状态的“无奈之举” ，并不会有散热意外的任何生理意义和好处。
相反，严重热应激下，大量出汗会丢失大量的水和氯化钠，如果不能及时补充并降温，就会发生中暑。严重的中暑，即热射病，是一种极其危险的急症，死亡率极高。全球每年夏季都有大量人死于高温热浪。
【出汗有什么好处】因此，高温环境下主动“求”汗，是一种作死行为。