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出汗有什么好处( 二 )

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出汗十大的好处的传言与真相本问题下也有的答主照搬了健康时报那篇谣文出汗的所谓十大好处 。相对于这些谣言 ， 事实是：
1. 排毒防癌
传言称 ， 运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程 ， 将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出 ， 还可以预防癌症 。
真相是：有些研究发现适当“热疗” ， 比如经常桑拿 ， 的确可以加快循环 ， 对心血管健康有好处 。
但是 ， 这些好处来自于桑拿的热效应 ， 而不是桑拿导致的出汗 。出汗只是热带来的结果 ， 而不是健康好处的原因 。
出汗排毒是一个流传多年的老谣言 。
早在上世纪30年代开始 ， 科学家就对汗液成分做了大量研究 ， 发现汗液就是血液的滤出液 ， 除了水以外 ， 汗液几乎含有血液中除血细胞和大分子物质以外的几乎所有成分 。
这些成分除了钠、氯、钾等矿物质离子 ， 还包括极低浓度的乳酸盐、尿素、氨离子、丙酮酸盐、以及甘油、丝氨酸、其他非蛋白氮等 ， 浓度都在ppm级别 。
在不同出汗速度时 ， 除了氯化钠外 ， 其他成分浓度都不会有明显改变 ， 因此 ， 出汗并没有主动分泌来排泄“毒素”的任何意义 。
2. 控制血压
传言称 ， 运动出汗可以扩张毛细血管 ， 加速血液循环 ， 增加血管壁弹性 ， 达到降低血压的目的 。
事实是：运动带来的包括降低血压在内的心血管健康好处 ， 都是运动本身的好处 ， 出汗只是运动带来的结果 ， 而不是健康好处的原因 。
3.促进消化
传言称 ， 夏天往往会没食欲 ， 这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗 。因为运动出汗会加快整个身体的代谢 ， 有助肠道蠕动 ， 改善消化 。
事实是 ， 夏天食欲减低 ， 胃肠运动受抑制 ， 是高温环境导致体温升高 ， 激活下丘脑控制食欲的类辣椒素受体（TRPV1）的结果 。
同样的 ， 没有食欲 ， 胃肠运动受抑制 ， 跟出汗一样是环境高温和运动造成核心体温上升的结果 。
因此 ， 增强食欲 ， 促进消化的正确方法是打开空调 ， 喝冷饮 ， 进冷食 ， 而不是出汗 。
4. 防骨质疏松
传言称 ， 很多人一上了年纪容易得骨质疏松症 ， 是因为体内钙质流失 。主动出汗有利于钙质的有效保留 ， 防止体内的钙质随尿液排出 ， 从而预防骨质疏松 。
这种说法完全是无稽之谈 。事实是 ， 没有任何证据证明 ， 出汗跟钙和骨代谢有任何关系 。
5 护肤美容
传言称 ， 出汗可以清洁毛孔 ， 去除堵塞毛孔的毒素 ， 消除皮肤上的粉刺和痘痘 。
事实是 ， 谣言制造者根本不懂皮肤解剖 。如上面皮肤结构示意图所示 ， 汗腺开口并不在毛孔 ， 出汗跟“去除堵塞毛孔的毒素”根本不搭 。
真正有护肤作用的是 ， 开口在毛孔的皮脂腺分泌的油脂 。但是 ， 皮脂腺的分泌跟出汗没有半分钱关系 。
6. 预防感冒
传言称 ， 出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体 。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜 ， 对其进行分解 。

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