洗完澡多久睡觉比较适合 _睡眠

现在大部分人的工作都很忙碌，所以也非常的累，因此在一天四处奔波后，可以热乎乎的洗一场澡，对身体和精神都是有一定的好处的，还有助于提高睡眠质量。所以洗热水澡是清爽、解乏、提高睡眠的“特效药” 。

但是洗完澡后就马上睡觉，对身体真的好吗？下面我们就来了解一下吧！
一、洗完澡直接睡觉对身体好吗？可能会有3大影响，劝你别这样做洗完澡后其实不宜马上入睡，倘若长期洗完澡就睡觉，可能会有以下几点影响：
1、容易脱发，因为洗完澡后头发一般还是较湿的，要知道长期湿着头发睡觉，会损害发质健康，导致掉发的产生。
2、容易引起偏头痛，洗澡之后一定要将头发彻底吹干再睡，否则不但容易感冒，还可能会引发头痛的现象。
3、影响睡眠质量，洗完澡后体温会上升，此时不利于促进睡眠的激素——褪黑素分泌，从而导致睡眠质量下降。

二、洗完澡多久睡觉比较适合？最好在睡前 2小时沐浴。
因为人体的睡意通常在体温逐渐下降后来临，热水沐浴会使体温升高，并且会持续一段时间，这样就会推迟大脑所释放出的睡眠激素，这样就不会进入很好的睡眠状态。
所以建议大家不适宜洗完澡就马上睡觉，应该在睡前2小时洗澡。
而倘若某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，使体温回落到正常水平，有助于尽快入睡。
三、洗澡还有以下3点注意事项1、餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

所以，建议在饭后1-2个小时后洗澡会比较适合。
2、起床别马上洗澡
在起床的时候，我们的身体的水分和能量都处于一种缺乏的状态。如果在这个时候洗澡，可能会出现眩晕的症状，严重者甚至可能会出现低血糖性休克。
3、避免冷水洗澡
【洗完澡多久睡觉比较适合】洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。