藜麦的正确吃法有哪些?什么是藜麦 , 藜麦是什么样子?
藜麦有黑藜麦 , 白藜麦和红藜麦这三种 , 那这些藜麦的正确吃法有哪些 。
藜麦是减肥人士的福音 , 藜麦属于低糖分低脂肪的食物 , 用来代替我们的米饭和面食 , 防止身体摄入更多的热量 。因为其中富含高纤维碳水化合物 , 食用可以增加身体的饱腹感 , 因此减少食用量 。藜麦的营养成分还能满足身体的营养需求 , 吃了还不长胖 , 对于我这个中年妇女面临发胖的年龄段 , 真是福音啊。
1、藜麦煮粥准备藜麦和小米 , 将藜麦和小米洗干净 , 然后泡上1个小时 , 把他们泡发后 , 然后倒入电饭煲 , 加入适量的水 , 按煮粥键 。煮好之后可以使用 。
2、藜麦大米饭准备藜麦和大米按照1:1的配比 , 将他们洗干净 , 然后放入电饭煲 , 按照平时煮米饭的方式 , 煮好即可 。平时爱吃米饭又想减肥的人生 , 可以经常煮藜麦米饭吃哦 。
3、藜麦米糊准备藜麦 , 紫米和大米按照1:1:1的比例 。把食材洗干净 , 然后放入破壁机 , 按米糊键 , 自动打成米糊 , 一般在40分钟左右 , 即可使用 。简单省事 。
4、藜麦水果粥准备里面 , 泡上约5个小时(也可以提前1天泡好) , 将里面泡软 。然后上锅蒸 ,
锅中放入蒸笼 , 里面放上蒸笼布 , 把泡好的藜麦倒在蒸笼布上 。大火烧开后 , 转中火蒸20分钟 。
【藜麦的正确吃法有哪些】把蒸好的藜麦倒入大碗中 , 然后在切一点喜欢的水果 , 水果切水果粒装入碗中 , 碗中倒入1瓶酸奶 , 把藜麦和水果搅拌均匀 , 就可以食用 。
推荐阅读
- 藜麦红豆薏仁粥做法
- 藜麦的吃法有哪些
- 藜麦的五种做法
- 藜麦的食用方法
- 藜麦怎么吃呢
- 吃烤红薯的好处和坏处
- 下面介绍一些虫草花汤的种类和做法以及疗效
- 脚部的常用除臭方法
- 西兰花发挥最强抗癌功效的烹调方法
- 对于农村生活的好处