藜麦的正确吃法有哪些 _云知道

藜麦的正确吃法有哪些？什么是藜麦，藜麦是什么样子?
藜麦有黑藜麦，白藜麦和红藜麦这三种，那这些藜麦的正确吃法有哪些。

藜麦是减肥人士的福音，藜麦属于低糖分低脂肪的食物，用来代替我们的米饭和面食，防止身体摄入更多的热量。因为其中富含高纤维碳水化合物，食用可以增加身体的饱腹感，因此减少食用量。藜麦的营养成分还能满足身体的营养需求，吃了还不长胖，对于我这个中年妇女面临发胖的年龄段，真是福音啊。
1、藜麦煮粥准备藜麦和小米，将藜麦和小米洗干净，然后泡上1个小时，把他们泡发后，然后倒入电饭煲，加入适量的水，按煮粥键。煮好之后可以使用。

2、藜麦大米饭准备藜麦和大米按照1:1的配比，将他们洗干净，然后放入电饭煲，按照平时煮米饭的方式，煮好即可。平时爱吃米饭又想减肥的人生，可以经常煮藜麦米饭吃哦。

3、藜麦米糊准备藜麦，紫米和大米按照1:1:1的比例。把食材洗干净，然后放入破壁机，按米糊键，自动打成米糊，一般在40分钟左右，即可使用。简单省事。

4、藜麦水果粥准备里面，泡上约5个小时（也可以提前1天泡好），将里面泡软。然后上锅蒸，
锅中放入蒸笼，里面放上蒸笼布，把泡好的藜麦倒在蒸笼布上。大火烧开后，转中火蒸20分钟。
【藜麦的正确吃法有哪些】把蒸好的藜麦倒入大碗中，然后在切一点喜欢的水果，水果切水果粒装入碗中，碗中倒入1瓶酸奶，把藜麦和水果搅拌均匀，就可以食用。