夏至的季节,需要喝“汤”,这汤可不能是雪碧、可乐等,而是实实在在的汤 。
夏天为什么要多喝汤?大多数人,第一时间想到的,肯定是补充散热丢失的水分,这当然是比较重要的原因 。但还有其他重要的原因:
1、相比冬季是进补最佳时节,夏季营养却相对较难摄取 。加上天气炎热,很多人都不思饮食,有消化不良,脘腹涨满的情况 。而且炎热的季节,也是肠胃疾病高发的季节 。
2、补水,不如补汤
出汗多,水分丢失严重,但是电解质丢失同样严重,喝汤不但能补水,还能补充电解质 。再放一点点盐,满足口感和身体所需的盐分就可以了 。
什么样的营养是最容易吸收的?没错,就是溶在汤里的营养,最容易吸收 。
什么汤最好?从营养、角度考虑,首先推荐的是冬瓜汤
冬瓜性寒,能清降胃火,养胃生津,特别适合在炎热的季节食用 。冬瓜不但解渴消暑、利尿、还富含人体所需的微量元素和矿物质,能快速补充电解质的丢失,效果棒棒的!
冬瓜汤,可以添加海米、海带等食材,营养搭配更合理 。当然也可以做成冬瓜排骨汤也不错 。
第三款,银耳羹银耳性平味甘淡,有滋补生津、润肺养胃的功效 。期饮用银耳百合汤,可以达到调理肺、脾、肾三脏的作用 。银耳富含银耳多糖,对于提高免疫力等都有好处 。
如果,生活过的再精致些,可以在这些汤里面,适量添加一些药食两用的食材:夏主心,养心安神是夏季的养生重点之一,所以在银耳羹里面,添加一点莲子,具有养心安神、补脾清心火的作用 。
夏天湿毒重,祛湿也是夏季养生的重点之一,芡实和薏米不仅是祛湿排毒的好手,还能利尿清热,去除火气 。所以在煮绿豆汤时,也可适量放点薏米、红小豆等食材 。也可以在冬瓜汤中添加一些山药等食材 。
夏季燥热容易上火,可以在银耳羹里面可以添加一点百合、雪梨等食材,能辅助起到清心、润肺、通便等作用 。
不药不药简介【夏天为什么要多喝汤】生命科学博士,执业药师,高级营养师,守护生命健康,拒绝伪养生,手把手调养一个健康的你!
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