靠墙站立能带来哪些好处 _减肥

饭后靠墙站立半小时对于减肥是有好处的，不过还需要配合正确的饮食才行。
对于许多想要减肥的朋友，饭后不适合激烈的运动，靠墙站立成为一个不错的锻炼选择，只需要靠着墙站半小时，不仅能帮助我们消耗热量，还能提升形体美观，而且还可以边看电视边靠墙站立，不会觉得枯燥乏味，是很适合普通人进行一个锻炼方式。

如何正确地进行靠墙站立靠墙站立字面意思上理解很简单，就是靠着墙站就好，其实在做的时候有很多要领，如果动作不到位，那就达不到我们想要的锻炼效果。

靠墙站立的要点是身体要保持笔直，双脚并拢，核心收紧，下巴略微收紧；找一个墙壁，先让双脚后跟紧贴墙壁，然后从双腿、臀部到背部依次靠上墙壁；整个身体后侧紧贴墙壁，要做到后脑勺、双肩、背心、臀部、小腿和脚后跟都紧贴墙壁；双手自然下垂至身体两侧，保持这个站姿不动，尽可能久地坚持站满30分钟。

【靠墙站立能带来哪些好处】对于刚刚开始锻炼靠墙站立的朋友，很可能坚持不了多久就会觉得控制不住身体开始发抖，导致无法保持各个部位紧贴墙壁，这是因为我们身体后侧小肌肉群薄弱造成的，只要坚持一段时间锻炼，很快就能够越站越轻松，站立的时间也会越来越长。
靠墙站立能带来哪些好处靠墙站立的过程中，我们全身的肌肉都处于紧绷和控制的状态，这个时候肌肉处于等长收缩，对于提升肌肉的肌耐力和神经控制能力有很好的锻炼效果，也能够有效强化小微肌群的力量。

一、靠墙站立30分钟能消耗很多热量，帮助我们减肥
靠墙站立虽然不是一个很激烈的运动，但是其强度却不低，保持标准姿势靠墙站立30分钟也能够消耗很多的热量，达到减肥的效果。
而且在饭后，靠墙站立30分钟能够有效消耗掉血液中的糖分，减少刚刚那顿午饭或者晚饭的糖分摄入，起到更好的控制体重效果。

二、靠墙站立30分钟能够改善体态，提升脊柱健康
现代人由于久坐伏案的原因，往往都会有一些诸如圆肩、驼背的体态问题，伴随着肩颈和腰背不适或者疼痛的困扰。
这往往都是由于前后侧肌肉力量不均衡，前侧肌肉紧张后侧肌肉薄弱引起的，而靠墙站立能够帮助我们有效提升后背诸如背部肌肉的力量，均衡前后侧肌肉，让我们恢复健康体态，避免健康隐患。
而且靠墙站立更能强化我们的竖脊肌，对于脊柱起到更强的支撑和保护作用。

三、靠墙站立30分钟能够提升气质，改变精神面貌
靠墙站立30分钟能够让我们更习惯于挺拔的站姿，从而在日常生活中也会站得更为笔挺，让人看起来更有精气神，对于精神面貌有直接得提升效果。
当你能够在日常生活中保持像军人一样得站姿，你的气质必然是和普通人会有所不同的，间接地给别人带来好感，有益日常的学习和工作。