不吃米饭,只吃菜能减肥吗?健康苦行僧,开讲啦!
这种减肥方法是可行的,但不可过分极端,主食是要吃的,可以减少主食的摄入,但不可完全戒除,五谷为养,五谷杂粮能够很好地滋养身体,是膳食结构中无比重要的一环,其实这种减肥方法可以说成是“低碳水减肥法”主要的核心方法是:限制碳水化合物的摄入,增加蛋白质和脂肪的摄入 。
我们应该如何操作这样较高难度的减肥方法呢?一:糖也得少吃
有很多朋友一看到不吃主食就能减肥,就很兴奋,经常去吃甜食,但甜食也富含大量的碳水,比如:甜点,面包,这都已经属于食用精致碳水化合物了,吃完就可以不用想减肥了
二:蔬菜就能吃了吗
低碳水饮食,蔬菜就能随便吃了吗?事实恰恰相反,根茎类蔬菜,土豆,红薯含有大量的淀粉,虽然与一些细粮相比,血糖指数不算高,但低碳水饮食者是不能过多食用的
三:肉食就能随便吃了吗
油炸,油煎的烹饪方法对于低碳饮食的各位来说,是必须改良的,所谓低碳并不意味着食用一些含油量这么高的食物,可以选择水煮,清蒸的方法,这样也能保障摄入足够的脂肪和蛋白质,记住这样一句话:现代人是不缺营养的
对于以上内容的补充1:低碳饮食的目的,用一种简单易懂的说法就是将身体由一台以碳水化物为燃料的机器,变为以脂肪为燃料的机器,以期望实现直接燃脂,比较极端一点就是生酮饮食的范畴
2:个人不主张完全摒弃主食的饮食理念,我们可以少吃一些,膳食均衡才是养生的方法,毕竟五谷养人嘛
【不吃米饭只吃菜能减肥吗】3:不谈运动的减肥都不是真心想减肥的,减肥期间,选择自己喜欢的运动方式,多多运动,是很不错的选择
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