正所谓“三分练七分吃”，合理营养搭配很重要（减脂食物金字塔）
减脂餐建议碳水、蛋白质、脂肪比例6:2:2
增肌餐：对于正在增肌的人来说，吃的东西就大有讲究了，如果是想从瘦到壮，那就要大吃特吃了，多吃高蛋白高脂肪的食物，有肉才能练嘛 。增肌餐的原则：创造一个热量盈余的状态，需要增加一定的体重
对于增肌来说，加餐也是很重要的，这样才能保证营养的摄入 。最好每次隔三个小时
增肌餐建议碳水、蛋白质、脂肪比例5:2:3
【增肌餐建议碳水蛋白质脂肪比例523】所以增肌餐和减脂餐的差异在于热量的摄入，说白点就是增肌要多吃，而减脂就要稍微克制点吃，但都要吃得健康才行哦
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