五、减肥以后怎样做到不反弹？
(一)保持身体摄入和消耗热量的平衡
脂肪和肌肉增长的前提条件 ， 是你摄入的热量要大于消耗的热量 ， 这样就会有热量盈余 ， 然后转变为身体的一部分 ， 体重就会逐渐增加 。当你摄入的热量少于消耗的热量时 ， 就会形成热量缺口 ， 需要消耗身体储存的能量来弥补这个缺口 ， 累计下来体重就会逐渐减轻 。所以 ， 减肥以后不反弹的前提 ， 就是做好饮食控制 ， 使你身体摄入和消耗的热量保持平衡 。
饮食控制的方法 ， 在本文前面已进行了说明 。
(二)保持适当运动
当我们停止了运动 ， 筋膜和肌肉得不到应有的刺激 ， 筋膜中的骨胶原蛋白和肌肉中的蛋白就会开始流失 ， 特别是肌浆 ， 流失的很快 ， 肌肉外观上会萎缩、松弛 ， 力量也会下降 。这时候 ， 虽然体重没有增加 ， 但是身体的外形线条就会变得松垮 ， 缺乏美感 。
(三)平时注意保持良好的姿态
按照肌肉活动的神经调控理论 ， 人体是在神经系统的支配与调节下 ， 骨骼肌有节奏的协调一致的收缩与舒张 ， 以保持身体的平衡和维持一定的姿势 ， 当姿态改变时 ， 神经系统重新调整各部分肌肉的张力 ， 从而达到维持新的平衡 。
所以 ， 减肥以后要想姿态好、不反弹 ， 关键是在瘦下来以后 ， 要时刻注意保持姿态 ， 改正形成不良体态的坏习惯 ， 使神经系统在正确的体态下 ， 重新调整各部分肌肉的张力 ， 形成新的平衡 ， 并逐渐固定下来 。
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