一是饮食方面的原因 _饮食

【一是饮食方面的原因】睡眠不好，一晚上醒几次是什么原因?我虽然说不出很专业的术语，但是却也深有体会。可以以我自己的经验来看，不外乎以下几个原因：

一是饮食方面的原因，晚上吃得过饱，或者是睡前喝了浓茶，咖啡之类的饮品。导致精神亢奋，难以入睡；
二是错过了最佳的入睡时间，我个人认为只要在晚上十点左右睡觉，十一点左右入睡，通常睡得比较香甜的。早上五点钟起床，精神状态最佳，一天都充满了活力。要是偶尔没有按时睡觉，通常都睡得不好，早上也不能按时起床了。
三是睡觉前聊天太兴奋或者在思考一些难解的问题，这样就很难让大脑安静下来。想着想着就睡不着了。古人早有警语说：食不言寝不语。可是没有几个人会当回事，其实这才是养生之道。