我作为坚持喝蜂蜜十几年的蜜友（家里有原生态的蜂蜜，不担心吃勾兑蜂蜜），还是有话说，每天一杯蜂蜜水好处多多，坚持半年以上，身体会有5种变化，自己是可以感受到的 。
长期喝蜂蜜水有什么好处？至少有5种 。
蜂蜜，生活中的必备品，大家再熟悉不过 。无论是食之养生，还是用之调味，它都是一个药食同源的佳品 。中医认为，蜂蜜味甘、性平，入肺、脾、大肠经，具有滋养、补中、润燥、解毒、止痛等功效 。于是，泡一杯蜂蜜水，俨然成了很多人的养生必备 。
1、恢复疲劳，尤其是熬夜后 。
在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况 。用法：中午一杯蜂蜜水 。
2、促进睡眠
蜂蜜中含有维生素，葡萄糖以及多种矿物质，能够帮助调节神经系统，抑制神经系统的不正常兴奋，缓解神经紧张，促进睡眠 。
3、 润肺
蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好 。
能清肺润燥：蜂蜜属于药源同食的食材，可达到清肺祛痰以及止咳的效果，把适量的蜂蜜和枇杷汁混合在一起喝能够缓解干咳 。另外坚持喝也能够让皮肤变得更加白皙水嫩，增加皮肤的弹性，同时也能修复深层次的肌肤，缓解了皮肤痤疮和长痘痘问题 。
用法：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次 。
4、帮助调理胃肠道
现在人们的生活节奏加快，不良的饮食习惯会增加胃肠道压力，增加了患上胃部疾病的几率 。经常喝蜂蜜水能够调理胃肠道，同时缓解了消化不良以及腹泻问题 。
【长期喝蜂蜜水对身体有哪些好处】 5、增强身体抵抗力和免疫力
蜂蜜里面含有大量酶类以及矿物质，能够提高抵抗力以及免疫系统，提高了身体对抗病原菌的能力 。另外每天喝一杯蜂蜜水也能够缓解咽喉炎以及感冒问题 。除此之外，喝蜂蜜水能够刺激胃酸分泌，增加了胃肠道蠕动，辅助治疗消化不良 。每顿饭后半个小时喝一杯蜂蜜水，不仅能促进食物消化，同时辅助治疗便秘十二指肠溃疡以及积食 。
当然，蜂蜜中还有可能含有的酚类化合物、 黄酮类化合物、 类胡萝卜素、氨基酸及抗氧化酶等多种天然抗氧化剂，这些物质可能会抑制脂质过氧化等 。
长期喝蜂蜜水，对身体有哪些好处？这里所说的“好处”，都是些“实质性好处” 。
增加饮水量：
相对而言，饮用蜂蜜水，最“实在的好处”就是“增加饮水量”了 。现代人普遍缺水，由于这样那样的原因总是导致单日饮水量不达标 。白开水中加入蜂蜜，不仅会美化白开水的味道，还会增添白开水的营养，因此就能增加水分的摄入量 。水分的足量摄入，必然会促进肠道代谢，从而就可以预防便秘等干燥问题 。
让心情变得更加美丽：
甜食是一类“比较特殊的食物”，吃甜食可以让您变得更加开心，吃甜食可以给你足够的快乐；而通过饮用蜂蜜水就能摄入一定量的糖类物质，这也是比较“实在的一个作用” 。
那么每天喝蜂蜜的好处可以美容养颜，这是众所周知的一个功效，蜂蜜可以帮助我们排出体内的毒素 。对女性来说，体内的毒素减少，就会降低长痘痘的机会，也改善女性皮肤情况，从暗沉变为明亮，同时让皮肤更加的有弹性 。这就是蜂蜜水特别受女性喜爱的最主要的原因之一 。
虽然喝蜂蜜水能带来很大的好处，但是成年人每天喝蜂蜜水不能超过100毫升 。若喝太多的话会增加体重，蜂蜜中的糖分如果不能被身体分解的话，会转化成脂肪堆积起来 。另外空腹状态下不能喝蜂蜜，会增加身体中的酸性，影响了胃肠道健康 。不能使用开水冲泡，以免破坏蜂蜜里面的维生素矿物质以及酶类，降低了其营养价值，使用60℃的温开水冲泡蜂蜜即可 。
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