食物推荐胡萝卜动物肝脏鱼肝油等( 二 ) _健康

食物三、辛辣刺激食物

中医认为，辛多伤肝。吃过多的辛辣之物，容易引起肺气偏胜，克伐肝脏。
特别肝炎患者，在食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血。
建议少食辛辣、刺激食物，如辣椒、麻油、芥末等。
食物四、过于坚硬食物

临床上，肝硬化患者由于门静脉高压会导致胃底和食管下段的血管变粗、管壁变薄，如果吃了过于坚硬的食物，就很可能会擦破血管或者刺破血管，造成大出血。而上消化道出血是常见的肝硬化患者的并发症和死亡原因之一，一定不可忽视。
食物五、烧烤烟熏食物

研究表明，烧烤类食物会严重损害肝脏。
这类食物，在烧烤之时，分解的脂肪滴在炭上面，再和肉里的蛋白结合，就会产生一种很强的有害物质——苯并芘。
一旦摄入过多，不仅伤肝，还会致癌！

保养肝脏，提高肝功，从4件事开始做起！
一、以茶代酒
多喝水能帮助身体代谢，促进肝脏排毒，尤其是喝茶水，可以更好地排肝毒，促进肝功修复。
白古丁根红茶：清肝火、排肝毒
白古丁是药食两用的植物，对肝脏是很好的，既能清肝火，又能排肝毒，同时现代研究发现，白古丁中的蒲公英甾醇能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
平时可将白古丁发酵制成白古丁根红茶，这样大大降低了寒性，适合更多人饮用。
金蓝菊根茶：修复肝损伤

金蓝菊根味苦、性凉，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效。其苦味物质可提高消化器官的活动能力，因此，它不仅对肝好，对肠胃也好。
现代医学研究发现，金蓝菊根在修复肝损伤方面效用突出，不管是酒精性肝损伤，还是药物性肝损伤，金蓝菊根可加速磷脂合成胆碱的存在，促进肝脏修复，起到保肝利胆的作用。
二、动静结合

【食物推荐胡萝卜动物肝脏鱼肝油等】只有坚持动静结合，才能对肝脏进行有效的养护。
动：坚持一项运动，是预防肝癌、脂肪肝的基本保证，建议慢跑，不仅能提升肝脏机能，还能消除压力，为肝脏减轻负担。
每周慢跑4~6次，首次运动时，15分钟左右即可，一周后增加至20分钟，以此类推，增加运动量。
静：早睡，是预防肝脏疾病的有效方式，人卧则血归于肝，睡眠有助于养肝血，建议在每晚23点以前，就进入深度睡眠，帮助肝脏排毒、自我修复。
三、释放压力