减肥没有别人快是有原因的 _减肥

减肥没有别人快是有原因的1、体质不同

这应该跟个人的基础代谢有关。别人的基础代谢比你高，
就会容易比你瘦。
可以改善饮食，以清淡为主，减肥期间多喝水，
可以提高促进提高代谢。
2、湿气重

如果你容易头发油腻、面部出油、下肢易水肿、大便不成型，
那么你可能体内湿气比较重，这回减缓你的代谢，
脂肪的消耗速度就会减慢。
平时注意饮食清淡一些，少吃辛辣油腻的食物。
多吃新鲜的水果跟蔬菜。
3、缺乏运动

可能你的肌肉含量没有别人高，所以基础代谢率没有别人高。
肌肉是燃烧脂肪最大的器官，所以平时可以多运动。
同时饮食上注意多补充蛋白质类的食物，
像鸡肉、鱼肉、牛肉等。
要快速地了解自己，了解自己的代谢率，以及减肥过程中体重、体脂的变化，
【减肥没有别人快是有原因的】可以每天都对运动、饮食做记录，方便自己找到原因。