为什么有一些人总是不瘦 _减肥

为什么每个人的减肥速度不一样，效果也不一样，综其外因，会有很多，比如体质、长期瘦不下来的人中有些人总会说是体质原因；比如经济原因、时间原因，各种各样的原因，但是排除掉这些个人的借口，真正的原因是什么？

外部原因：基础代谢率有些人天生代谢高、受遗传因素影响四肢纤细、体脂率较低，在同样的年龄下，这种类型的人相对来说确实没那么容易发胖；
但这个并不足以成为瘦不下来的合理借口，有以下几下几点现实原因：
1、虽然每个人的代谢率都不会相同，但是也不会差距太大，特别是过了青春期、步入中年时期后，基础代谢率都会受到不同程度的降低；
2、热量摄入是一方面，食物的选择和生活习惯同样重要，不能只看到别人的几顿饮食，而选择性忽略掉他的长期得综合性饮食，以及他平时的生活习惯，减肥无非是持续性的热量差，如果你俩同吃了一样的饭，那么当天的消耗量才是决定是否容易囤积脂肪的主因，而不是体质；
3、后天的习惯养成，远优于先天遗传，比如一个先天的易瘦体质，如果人到中年后，长年的无规律饮食、无规律作息和锻炼，那么也是很容易发胖的，小鲜肉变油腻的例子我们身边大多都会有；如果另一个人先天的条件没那么好，但是后期有保持长年的健康的饮食和规律的锻炼，那么他同样可以逆袭。
其它方面的逆袭怎么样，咱不敢说，但是减肥、健身这样的事情，态度决定一切，除非一些专业的选美选手，在饮食和训练程度相同的情况下，有可能会占着先天的身材骨骼、比例的优势，但是对于大多数人来说，能否减肥成功，就看你的意志力。

为什么有一些人总是不瘦？根本原因：管不住嘴。
区别在于这些人中，有的人有自知自明，知道自己爱吃高热量的食物，知道自己瘦不下来的原因，由于美食诱惑确实难以抵挡；但是也存有一部分人，根本不知道自己瘦不下来的原因是什么，或许她每次都在努力节食，每次也都在朋友跟前说了要怎样去减肥，但是会自动忽略了她放弃、偷懒的一部分，忽略掉被她偷偷吃掉的零食，而自己加强了节食那几天的努力，并且会把这一小部分的努力夸张化，因为她会经过无数次的节食，但是每次坚持的时间都不长久，所以她才会认为为什么这么努力还不瘦，也就是现在比较流行的一种说法叫“假努力” 。
第一是努力的方向本身就是错的，第二是努力的程度远远不够。

建议：下载一个食物库软件，记录一下一段时间内（比如一个月或者两个月，时间长了坚持不下来）的饮食，所有吃掉的食物，无论吃了多少，都要将它的热量记录下来，然后隔段时间看一下总体的趋势，就知道为啥自己瘦不下来了。
【为什么有一些人总是不瘦】然后再记录一下锻炼的时间和频率，在一个阶段内的锻炼频率是怎样的，以及每次控制饮食可以保持几天，这些短暂的坚持不足以真正的让你瘦下来，而是需要一个持久性的饮食规划和锻炼习惯。