![喝牛奶会让孩子更高吗](http://pic.yunnanlong.com/220911/234UMK1-0.jpg)
孩子天天坚持喝牛奶究竟能长高吗?想必,这是很多家长心中的大问号,今天我就带大家探究一下吧!
身高的影响因素
1、基因
身高这件事,60-70%是受基因主导的,就我们汉族人而言,基因相关性在65%左右 。而世界范围内发现,有83 个罕见基因变异是可以显著影响身高的 。也就是说,后天因素与身高的相关性只占30%~40% 。而包括牛奶在内的饮食与营养,都属于后天因素 。
![喝牛奶会让孩子更高吗](http://pic.yunnanlong.com/220911/234UL114-1.jpg)
2、营养
均衡、充足的营养是生长发育的基础,营养物质就好比盖楼的沙石,原材料不足谈何长个?不过,想要长高可并不是只需要这两种营养,而是需要多样、均衡的营养 。按照我国儿童平衡膳食宝塔的推荐,饮食上需要做到粗细搭配、荤素搭配、不挑食;少吃甜品、饮料、零食等 。
![喝牛奶会让孩子更高吗](http://pic.yunnanlong.com/220911/234UK340-2.jpg)
3、运动
合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼的形成、发育,让遗传潜力得到最大限度的发挥 。运动还会使骨头生长的密度高,变得更加坚实强健 。
![喝牛奶会让孩子更高吗](http://pic.yunnanlong.com/220911/234UI302-3.jpg)
4、睡眠时间
晚上睡得太晚的孩子们,生长激素的分泌会受影响 。而因为腺样体或扁桃体肥大、或其它原因,存在张嘴呼吸现象的孩子们,容易因为氧气供给不足、睡觉深度不够,从而影响生长速度 。
![喝牛奶会让孩子更高吗](http://pic.yunnanlong.com/220911/234UH342-4.jpg)
喝牛奶会让孩子更高吗?
明确说明一下:孩子的身高主要是由遗传决定,饮食只是影响因素之一 。牛奶富含钙质,对骨骼发育确实有至关重要的作用,长期坚持喝适量牛奶,确实对身高有好处 。
![喝牛奶会让孩子更高吗](http://pic.yunnanlong.com/220911/234UK0B-5.jpg)
孩子生长发育中如果饮食中营养素的摄入稍显不足,牛奶绝对可以有效、集中地帮助弥补饮食不足,成功“打补丁” 。特别是牛奶中的蛋白质,生物效价高,是最利于人体吸收利用的蛋白质来源之一(另一来源是鸡蛋) 。对于肉类进食量或进食能力不足的小孩子们,牛奶绝对是优秀的弥补 。但也要补充足够的维生素 D,来促进钙吸收 。
既然喝牛奶能帮助长高,是不是喝得越多长得越高呢?
当然不是啦!
首先,孩子喝多了牛奶可能会摄入过多的钙,增加便秘的概率;其次,牛奶中可不只富含钙,蛋白质和脂肪含量也很高,喝太多会加重肾脏的负担,导致孩子超重肥胖;长期喝过量的牛奶(>500mL),孩子的正餐也会受到影响,营养摄入不均衡,反而还会阻碍正常的生长发育 。
![喝牛奶会让孩子更高吗](http://pic.yunnanlong.com/220911/234UKF4-6.jpg)
所以想让孩子长得更高,不仅仅得吃好,睡好运动好,更重要的是均衡营养 。如果不能保证总体热量摄入充足基础上的均衡饮食,只靠一盒牛奶,是拯救不了一个民族的身高的 。
那个品牌的牛奶最好呢?
这是经常被问及的问题,在之前的文章中或多或少也提过许多 。
【喝牛奶会让孩子更高吗】其实日常生活中挑选牛奶,一是选择真正的纯牛奶,分清乳饮料和纯牛奶,二是选择正规合格的纯牛奶 。记住这两点就可以了,营养差距方面无非是多喝两口或少喝两口的差距;大同小异,自己爱喝就好 。(但是要对号入座,比如自己乳糖不耐受,就尽量选择酸奶或0乳糖的牛奶等)
推荐阅读
- 唯品会东西便宜的原因 唯品会百分百正品吗
- 哪些药物会伤到肝
- 有哪些好用的身体乳
- 拉筋拉的是什么
- 喝啤酒好还是喝白酒好
- 淘宝会员名在哪 强制修改淘宝会员名
- 主食到底该怎样吃才科学呢
- 长期不吃主食人会变得怎么样
- 长期不吃主食我们会变得怎么样
- 减肥期间该怎么选择主食