睡前这几点不能做很容易伤肝 _睡眠

大家都知道肝脏是人体重要的消化器官，参与了人体三大营养物资糖类，脂肪，蛋白质的营养代谢，而且具有合成肝糖、尿素、灭活激素，解毒等作用。中医常说：“养肝就是养命” ，如果肝脏受伤，代谢不正常，人体能量无法正常保障，身体各个器官都无法正常工作。因此我们要养成良好的生活习惯，学会养肝护肝。

一、睡前这几点不能做很容易伤肝1.睡前喝酒最容易伤肝
这是个常识，酒精进入人体后，主要在肝脏进行分解代谢，大量的酒精可以损伤肝细胞造成酒精性肝炎，是人体肝脏无法正常营养代谢，脂肪就会大量储存在肝脏，形成脂肪肝，进一步发展就会出现肝硬化，最后甚至癌变。因此饮酒最易伤肝。
2.睡前熬夜，半夜不睡觉也是很易伤肝的。

中医上讲人体脏腑十二经络流注时，提到肝经脉要在夜间23到凌晨1点气血归经，熬夜时人体气血无法正常运转，造成肝功能异常，肝血虚弱，引起头痛，失眠，烦躁等不适症状，对肝炎病人来说，长期熬夜很容易使病情加重。
3.睡前暴饮暴食也会伤肝
睡前大量饮食，会加重肝脏的代谢负担，夜间肝脏处于休息调理时间段，这个时期大量的营养物质无法及时代谢吸收排泄，造成营养过剩，脂肪堆积，引起脂肪性肝病，造成肝损伤。
4.睡前吃药物，也可造成肝损伤。

很多老年人基础疾病比较多，比如高血压，高血脂，高血糖，心脑血管疾病等，往往睡前要吃很多药物，这个时候要注意了，肝脏虽然解毒，但是也不可长期大量吃药，可能会造成药物性肝损伤，所以，最好调整养成白天服用药物的习惯。
5.睡前吵架生气，坏情绪也能伤肝
中医认为“怒伤肝” ，说的是愤怒的情绪使人体的气上逆，从而损伤肝的功能。
二、知道这些伤肝的原因，日常生活中我们应该怎样养肝护肝呢？ 1.戒酒，最好不要在睡前喝酒，特别是白酒和红酒。2.养成良好的生活起居，根据四季养生法则，规律的夜卧早起，保证充足的睡眠。