首先我们先来了解一下 ， 人为什么要跷二郎腿 。一坐下就自然翘起二郎腿 ， 而且还要把腿缠绕到另一条腿上 。实际上是这个人腰部力量非常差 ， 骨盆也常常有倾斜或者旋转的变形 。这种体态结构的人 ， 你让他正坐的时候 ， 闭目放松坐正 ， 就会发现她认为自己坐的最端正的时候 ， 实际上身体是向一侧倾斜着的 ， 而且根本就坐不住太长时间 。而这个时候你让他跷二郎腿 ， 就会发现她反而坐端正了 。把脚踝缠到小腿后面也是由于腰部力量不够 ， 通过这种方式提供一个支撑的杠杆 。这就是她对自己身体状态的一种代偿 ， 也就是补偿 。用肢体交叉的动作来补偿自己整体上稳定性不好的问题 。
那么跷二郎腿会带来什么影响？腰胯结构功能一旦失去代偿能力 ， 往往就会导致一些身体不适 ， 甚至一些很严重的疾病 。比如盆腔压力异常就容易导致盆腔脏器血运差 ， 内分泌失调 ， 容易诱发一些男科、妇科的问题 ， 以及消化系统的一些问题 。
结构失衡之后会给脊柱带来更大的压力 ， 容易让椎体加速退变 ， 诱发腰椎间盘突出 ， 膝关节骨性关节病 ， 踝关节损伤等 。
而有这种腰胯结构的人往往会影响到消化系统 ， 容易出现啤酒肚或者我们常说的向心性肥胖 ， 以及反方向的消化不良 ， 极度消瘦 。
动作：摇山晃海
动作要点： 找一个稍微稳定一点的凳子 ， 然后正坐 ， 两个脚分开 ， 最好是在九十度以内 。用双手扶住膝盖 ， 用会阴穴的这个部位 ， 坐在椅子边上 。然后以两个坐骨和会阴这条线为轴 ， 在保证脊柱端直没有扭曲的状态下 ， 顺时针或者逆时针作旋转运动 ， 旋转运动的轨迹 ， 相当于一个倒置的圆锥体 。做这个运动的时候 ， 膝盖和轴心的角度 ， 最好不要太大 ， 有十五到二十度左右就可以了 ， 锻炼强度也不要太大 ， 一般一次有五分钟到十分钟就可以了 。
这个动作实际上就是训练我们的大脑 ， 让大脑重新找到一个身体平衡的状态 ， 找到一个你身体可以应对各种不同平面、不同倾斜角度的时候的这种稳定状态 。而且对调整骨盆和脊柱、增加腰部的力量有一定的好处 。
【跷二郎腿会带来什么影响】
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