动作八平板支撑变体练习
1、四角型跪到垫子上
2、吸气将一条腿向后伸直成直线收 紧臀部再将另外一侧的腿伸直，卷起尾骨向里
3、双手交叉到一起握紧手肘成三角形
4、呼气扭转髋部向右侧可以的落地 然后再扭转回来向左侧
5、扭转的时候脚踝不动保持一分钟 的时间扭转做3-5次或者根据自己 状况定
总结
【如何练习马甲线】肚子的肉松垮就是因为没有肌肉，所以你要先降低体脂率，然后再根据以上的动作去选择练习，当肚子平坦体脂率到20的时候你稍微锻炼保持就可以拥有马甲线了，但是还是那句话要坚持！身边的人没有天生下来就有马甲线的，每个人的光芒背后都有汗水嗯流淌！
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