牢记五个一
补充一种食物
芋头 ， 口感细软 ， 绵甜香糯 ， 易于消化 ， 是一种很好的碱性食物 。
芋头的主要功效就是健脾补虚；散积理；散结解毒；清热镇咳 。
经常食用调节脾胃 ， 加速湿气的代谢 。
多饮一杯茶饮
将玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、华花郎、芡实、山楂、淡竹叶 ， 制成华花郎薏仁茶 ， 热水冲泡 ， 代茶饮即可 。
华花郎可泻火除湿 ， 可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题 ， 对湿热引起的痘痘也有不错的效果 。
薏苡仁入脾 ， 可以健脾除湿 ， 味甘淡 ， 渗利即利水渗湿 ， 像疏通水道一样将水排走 。
赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦 。
山楂善于行气散瘀 ， 化浊降脂 。芡实性味甘、涩、平 ， 入脾肾二经 ， 能健脾祛湿 。
玉米须有凉血、泻热的功效 ， 可去体内的湿热之气 ， 还有利水、消肿的作用 。
淡竹叶清热泻火 ， 除烦止渴 ， 利尿通淋 。马齿苋可清热解毒 ， 利水去湿 。
坚持一项运动
经常运动 ， 可促进排汗 ， 增加湿气的代谢 。
夏季 ， 我们可以选择游泳 ， 即可解暑 ， 也可促进全身的运动和代谢 。
人在运动的时候 ， 可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 活化气血循环 ， 加速湿气排出体外 。
每晚坚持一个习惯
用热水泡脚 ， 也有助于去除体内湿气 。
每天用热水泡脚 ， 水温以38~43度为宜 。
脚是人体的“第二心脏” ， 泡脚能够疏通经络、促循环 ， 帮助排出体内湿寒 。
尤其是在泡脚的时候 ， 达到微微出汗是最好的效果 。
避开一个环境
如果环境潮湿 ， 我们人体内就会产生湿气 。
经常生活在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 。
所以夏天不要直接睡地板；下雨天少外出；未干的衣服不要穿；洗完澡把头发吹干在睡觉 。
即使是夏季 ， 也可以在阳光不是很充足的时候多晒晒太阳 。
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