戒烟的方法有哪些 _戒烟

我们的周边是不乏一些吸烟的人士的，看到他们吞云吐雾的样子，我们吸“二手烟”的人们大多是比较反感的，吸烟不仅有害自己的健康，对于周边人们的健康也是有一定的影响的，希望吸烟的人士能够尽早的戒烟。

戒烟的方法有哪些戒烟具体做法是有组织有计划地举办戒烟班，系统地学习吸烟有害的科学知识，举行讲座，传授经验，使吸烟者从心理上产生对烟的厌恶反感，增强戒烟的决心。在这五天中，要按照生理制订的膳食，合理安排生活。

戒烟的关键五天时间！这些方法教你巧妙戒烟，提高戒烟成功率第一天，要早睡早起，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜(蔬菜食品) ，水果(水果食品) ，喝酸性果汁和温水，进行散步等运动(运动食品) ，冲澡，加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖，高脂，高蛋白等食品。第二天，可增加些蛋、奶制品，尽量少接触吸烟环境，并开展劝阻别人的吸烟活动。
第三天是关键，坚决克制强烈地吸烟嗜欲，打消吸烟念头，用深呼吸，喝水等来抵制，分散烟瘾。
第四天，烟瘾减弱，体重会增加，要注意不吃零食，进晚餐要少而早，并服些维生素B(维生素食品) 。
第五天，初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活，饮食习惯。但仍要注意多吃水果，蔬菜，进行散步等体育活动。这种方法的特点是，发挥集体的影响，互相帮助，主办单位建卡，追踪观察，及时纠正嗜烟念头，方法简单易行，肯定。
【戒烟的方法有哪些】

戒烟是需要人们有极强的耐心和决心的，要不被外界诱惑，做到自己不吸烟、别人给烟也可以断然拒绝的状态。
戒烟的方法有很多种，而每一个戒烟人士合适的方法可能会有所不同，但是在不同的方法辅助使用相应的药物，对于戒烟可能会事半功倍，患者可以根据自己的情况在医护人员的指导下选择合适自己的辅助戒烟药，那么成功戒烟并不是虚话。