然而，当你买了一份洋快餐，你会只吃其中的肉类部分吗？那还不如直接去买肉吃 。多数人吃洋快餐，本来就是冲着它的美味口感去的 。
一份普通的汉堡（或者套餐），除了蛋白质，还包含了大量的碳水和脂肪，但营养结构却很糟糕，缺乏维生素、矿物质，却可能包含了防腐剂、反式脂肪、过多的饱和脂肪等，对于增肌者并不友好 。
不过，国外也有人采用这种“垃圾增肌法”（Dirty Bulking）来增肌 。只是这种方法会让人显得更为“肉壮”，增肌方法本身也不够健康 。有短期增重需要的力量训练者可以尝试，但不推荐采用这种方法 。
还需要考虑的两个问题第1个问题：你处于怎样的健身阶段？
运动减肥新手，为了取得更好的减脂效果，最好不吃洋快餐 。因为，摄入的热量太高，会严重抵消或者完全抵消你的运动努力 。
有常年运动习惯，体脂率正常或偏低的精干型有氧运动者，因为有大量的有氧运动投入做保证，因此偶尔吃一两次洋快餐，问题不大 。
力量训练者，无论是在增肌期，还是减脂期，最好都别吃洋快餐 。因为：
（1）在增肌期，吃太多的炸鸡、汉堡，会让人体脂率更高，虽然这种热量盈余也在一定程度上有利于增肌，但不如摄入更为优质的碳水化合物来确保热量的供应 。
（2）在减脂期，热量的摄入本来就需要严格控制，更别说这些高脂肪、高热量的洋快餐了 。
第2个问题：偶尔吃，还是经常吃？
药物是否有毒，必须建立在“剂量”的基础上 。食物是否让你发胖，也需要建立在“量”的基础上 。因此，偶尔吃一两次，每次少吃一些，问题也不大 。
然而，就算你只是想通过“少吃一些、偶尔吃一两次”洋快餐这种方式来避免让自己发胖，御行君也不建议你走进快餐店 。快餐店内食物的香味、各种招贴设计、营销广告，无一不在引诱你的食欲和购买欲，从而瓦解你的心防 。
你原来只是想买一对鸡翅，结果却买了一个套餐，因为一起买单价更便宜、看上去也更有食欲 。你在心里只是想着，就“放纵一次”食欲 。结果变成了一次又一次 。
最后，我们可以得到两个显而易见的结论（1）无论你是减脂，还是增肌，从更优质、健康、天然的食物中汲取热量和营养，才是正确的选择 。
【健身后适合吃洋快餐吗】（2）偶尔吃一两次洋快餐，不会影响你的健身效果 。只是怎么才算“偶尔”，你得悠着点！
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