减肥究竟应不该该吃肉呢 _减肥

S姐发现很多想减肥的宝宝都是“谈肉色变”，但是专业营养师提供的减肥饮食食谱中，其实是包括了一定的肉类食品。

减肥究竟应不该该吃肉呢？S姐告诉大家，减肥是可以吃肉的，吃得好、吃得对还能让你的减肥效率更高。而且不吃肉不仅不利于减肥，还会危害健康！
不吃肉容易导致蛋白质摄入不足，身体新陈代谢的速度和修复能力会逐渐降低。基础代谢减缓，脂肪也很难燃烧，减肥的效果也不会很理想。而且，蛋白质摄入不足意味着载脂蛋白缺乏，脂类物质更容易堆积在肝脏细胞，形成脂肪肝。

那么减肥期间我们应该如何正确地吃肉呢？1.控制肉类摄入量：推荐要减肥的成人每天平均摄入水产类不超过75克，畜禽肉不超过70克；
2.选高蛋白、低脂肪的肉：S姐推荐大家吃鱼肉。鱼肉中含有大量的蛋白质和欧米伽3脂肪酸，能降低体内的低血脂，加快脂肪燃烧。清蒸鱼是最减肥的吃法，还能最有效保存鱼肉营养。另外红色瘦肉、去皮禽肉、虾肉也是理想的肉类减肥食物；