我们看先来一下麦片和牛奶的热量值是多少 _麦片

现在，确实有些人很喜欢吃麦片和牛奶，尤其早餐的时候。即食麦片吃起来很方便，只需要用温水冲泡一下，牛奶更是一种方便又营养丰富的食品。对于现在睡得晚起得也晚的人们，尤其对于年轻人，是一种不错的早餐。

我们看先来一下麦片和牛奶的热量值是多少：麦片：日常生活中我们吃得即食麦片，每100克热量在在350千卡左右，跟大米面粉的热量值（340-350千卡）相似，在350千卡左右。
牛奶：100毫升牛奶的热量一般在60-65千卡左右，一杯牛奶按照250毫升计算，那么一杯牛奶的热量则是150-160千卡。

通过计算可知，一杯牛奶加麦片的热量并没有超出正常值如果一顿早餐，吃100克麦片，外加一杯250毫升的牛奶，则总热量加起来是：350千卡+150千卡=500千卡。
一般人喜欢早餐吃一个鸡蛋，一个重量50克的鸡蛋热量是70千卡左右，若再吃一份蔬菜，蔬菜的能量值比较低，我们就算50千卡吧，那么一顿早餐，一杯250毫升牛奶+一个鸡蛋+100克麦片+一份蔬菜，全部热量加一起，一共是：350千卡+150千卡+70千卡+50千卡=620千卡的总热量。
【我们看先来一下麦片和牛奶的热量值是多少】作为轻体力劳动等级的普通人，每天能量的总摄入量在2100千卡——2200千卡之间，是比较适宜的。这样计算下来，每餐热量大约是600-700千卡，并没有超出正常标准，热量不算高。

作为粗粮，麦片的热量并不比大米面粉高麦片作为粮谷类食物，其能量值并不比大米面粉更高，而是差不多。100克麦片、大米、面粉的能量值都在350千卡左右。
关键问题是，我们平日里吃得比较多的，是经过深加工的大米和白面粉，营养结构单一，在加工过程中，损耗了大量纤维素和B族维生素，使大米和面粉的营养价值下降。
而麦片则是没有经过深度加工的粗粮，麸皮没有被破坏，纤维素含量明显高于大米和面粉，维生素B的含量也较高。现在很多人具有了良好的健康素养，知道多吃粗杂粮对身体健康是有利的，所以很多人会选择牛奶和麦片的早晚餐，是一种比较健康的饮食习惯。
除了麦片和牛奶，还可以增加一个鸡蛋和蔬菜等副食，营养结构就更加合理了。