既然如此我们又该如何正确喝水呢

具体饮水量需因人而异,每天八杯水只是一个建议,并不是必须要喝八杯水,更不能用它来作为衡量健康的标准 。事实上,“每天喝8杯水”只是一个易于记忆且方便传播的说法,并不能理解为“必须”要喝8杯水 。
中国膳食指南推荐人每天饮水总量为2700-3000毫升,其中饮食可以提供一小半,直接摄入的水还需要1500-1700毫升,而按照日常生活中我们常用杯子的大小(200-220ml),大概就是7到8杯 。
不过,人的饮水量会受到很多因素的影响,除了饮食因素外,还会受到活动、疾病、哺乳等因素的影响 。因此,对所有人给出一个标准的饮水推荐量几乎是不可能的,而8杯水却很好的解决了这一难题,虽也只是一个建议,但却鼓励我们多喝水 。
那么,我们该如何判断我们是否需要补充水分了呢?其实,要想判断自己是不是缺水了,很简单的一个方法是看尿液颜色,尿液淡黄色是比较正常的,如果尿液颜色太深就说明该多喝点水了 。口渴也是一个很好的信号 。不过,我们并不建议等到口渴或者尿液颜色变深之后再补充水分,因为当感到口渴的时候身体其实已经流失了1%以上的水分,会加重身体负荷 。
既然如此,我们又该如何正确喝水呢?一般来说,每相隔两个到两个半小时就适量补充一次水分最好,每次饮用200-250ml为宜 。饭前适当喝水是健康的,它能够润滑胃肠 。饭后不宜大量喝茶,会冲淡胃液,影响消化 。如果睡前想喝水,最好提前半个小时到1个小时 。
【既然如此我们又该如何正确喝水呢】不过,值得注意的是,如果正常人短期内大量饮水,也可能会诱发危险 。我们正常尿液里排出的不光是水,还有很多电解质,比如说钾钠氯钙磷 。也就是说,如果短期之内大量喝水的话,血液会稀释,不仅电解质会失衡,更严重的还可能会出现脑水肿的情况,应当警惕 。

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