喝水屁大点儿的事儿谁不会喝真的有学问 _生活百科

喝水屁大点儿的事儿，谁不会喝！！真的有学问！【喝水屁大点儿的事儿谁不会喝真的有学问】

我们人体百分之70都是由水来组成的，我们机体代谢运转，营养物质的合成利用，垃圾毒素的排泄，体温的调整、、、每时每刻都离不开水！如何正确喝水，谈几点小建议：
1我们正常成人每天要排泄3000毫升的水分，夜间睡觉水分流失是大约450毫升，所以我们每天喝水量不能太低，也不能太高，当然不渴硬喝的事儿不多，硬喝难受！除非病态！一天要喝水2000毫升左右为正常标准不包括含水量很高的水果蔬菜。
2早起空腹喝水。250毫升的早起饮用水，对于稀释血液，防止血稠有很好作用。让我们的消化系统尽快的投入到生活状态，刺激胃肠蠕动，尽快排泄前一天的代谢产物。
3喝水不能太急。小口慢咽，着急喝水容易呛，容易打嗝腹胀，尤其是肠胃不好的人。

4及时喝水，不要等到嗓子渴的冒烟了才去喝。有时候我们生活、工作紧张，压力大，使得我们对水的需求敏感度越来越低，通过我们对水的认识提高，会发现，缺水严重和不是很缺水时候喝水的感觉完全不同，不是要等口渴了喝水才舒服，强行喝水很难受，但是有时候没有感觉很渴的时候喝水确很舒服，那时候才是我们喝水的最好时机！
5早中晚三餐及时补水，牛奶、豆浆、汤也可代替。另外在上下午养成喝水的习惯，中间补水！
6晚睡前一小时喝水，防止夜间口渴，如果喝太晚了影响睡眠。

7温开水是最好的饮料
来自身边水源的水是经过国家检测符合我们饮用水标准的，所以性价比也是最高的。
温开水比生水不仅细菌少，确实也好喝。水开沸腾2--3秒的水倒出落地是散开的，不开的水是砸向地面的，凉凉后接近体温的时候饮用，当然谁也不那么傻喝烫嘴的水。冰水夏天当时很爽，对胃肠刺激大，不利于健康！
8放置时间太久的水，或是外边裸露时间太长的水容易落入或是滋生细菌，反复烧开的水容易有沉淀物，不是我们喝水的首选。
9喝水用具最好是玻璃杯或是瓷杯，不烫手的，塑料杯有的有异味！
10运动前适量补充水分，运动后口渴不要大量一次性补水。
愿我们习以为常的小事儿给我们的健康提供方便！不要因为喝水这屁事儿影响我们的健康！