如何判断喝水够不够 _蜂蜜水

“上善若水任方圆”、“水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道” ，从这些源远流长的古代习语中可以看出，水，在中国古代文化里代表着一种滋润万物、洗涤洁净、浩大无尽却又不与万物争高下的，可以用厚德载物来形容的品质。

【如何判断喝水够不够】静默滋养，常流不息
而在现代科学里，水同样被“赋予”了极高的使命和评价。一个成年人， 7天不吃饭可能会饿死，但是3天不喝水却几乎一定会脱水而亡。
“多喝热水”这一在网络上被许多网友调侃的段子，实际上是的的确确对人体有益的。
那么下面，我们就来说说喝水中常有的几个疑问：
1.喝什么水比较好？
生活中常见的水太多了， “蜂蜜水”、“淡盐水”、“白开水” ，甚至还有“快乐肥宅水” ，哪种水对人体最好呢？

Ⅰ 喝淡盐水会使血压升高。盐里面含有钠，会使渗透压升高，导致细胞间液和血容量增加，进一步引起体内血压升高。目前世界范围内的许多盐与高血压的关系资料均表明，盐的摄入量或尿钠离子排泄量(间接反应钠的摄入量)与高血压呈正相关。
Ⅱ 蜂蜜水不适用于每个人喝。蜂蜜中含果糖，属于高糖高热量食物，最终会被分解为尿酸，可能会引发痛风；糖尿病人喝多了会致使血糖升高；而普通人喝多了蜂蜜水，会变胖。至于蜂蜜水可以通便的说法，其实是因为果糖不耐受。
Ⅲ “快乐肥宅水” ，其实就是可乐，它属于碳酸饮料，糖分很高，且这些糖的吸收速度很快，易导致发胖；另外，可乐中含有碳酸，喝多了会损伤牙釉质。

Ⅳ 白开水被称为最没有“负担”的水，可以及时补充水分，适合大多数人饮用。因此，建议大家最好是喝白开水。
但是，喝白开水时要注意温度不能太高，超过65℃的水会损伤食管黏膜，增加患食道癌的风险。

2.喝水越多越好吗？
很多人信奉“一天8杯水” ，但至于这个杯子有多大，似乎没有多少人真正关心。
按照中国营养学会膳食指南的要求，男性每天推荐1700ml左右的饮水，女性则是1500ml 。大概就是常规一次性水杯的 7～8 杯。
需要注意的是，水不是喝得越多越好，喝太多可能会引起稀释性低钠血症，也就是“水中毒” 。这是因为短时间内人体摄入太多水分不能及时排出，会稀释血液中的电解质（主要是钠离子），降低渗透压，产生低钠血症的中毒症状。