减肥到底要不要做无氧运动 _减肥

减肥到底要不要做无氧运动？【减肥到底要不要做无氧运动】减肥不一定需要做无氧运动，但训练计划中加入无氧训练，以后是会帮助你越来越瘦的，并且还会在未来岁月里减少减肥反弹的风险。
正确的减肥方法一定是有氧加无氧，先进行无氧训练之后再进行长时间的有氧训练，这才是比较正确的减肥方法。
为什么要增加无氧训练？原因很简单帮助增肌，只有肌肉增加了，身体的基础代谢才会发生明显的改变。

那么为什么我们需要进行无氧训练？、一：不让身体适应
传统的有氧训练无非是跑步那些的，而跑步非常容易被身体所适应，除非你根据自己运动能力的增强而逐渐增加自己的运动难度，否则训练效果会一天比一天差。
而力量训练也就是无氧训练，就不存在这个弊端，无氧训练就是本身就是挑战身体极限的一种运动方式。

二：增肌是为了更瘦
力量训练能够增肌，肌肉能够提高身体的新陈代谢，肌肉一旦增加，就能很好的帮助塑造易瘦体质。
这也是肌肉男能够随意吃喝的一个重要的原因，两百斤的肌肉男和两百斤的胖子每天的基础代谢绝对不可以概而论之。
对于以上内容的补充1：减脂期一定要做无氧训练，减肥的平台期更要做无氧训练。
2：做无氧训练前一定要进行充足的热身，不然容易损伤身体健康。
3：力量训练一定不能攀比重量，要循序渐进哦，一般发生意外情况的都是那些比较冒进的朋友。