越吃越瘦的食物真的存在吗?
所谓“负卡路里”食物,其实就是指消化时所需要的能量大于食物本身所能提供能量 。因为我们吃东西时,也需要咀嚼吞咽和消化吸收,完成这一系列动作也是需要消耗能量的,所以当吃下去的食物热量小于吃下去这系列动作的热量,就会“越吃越瘦” 。
但是以上九种食物真的有这样的神效吗?
一、水和绿茶
绿茶和水热量极低,斯斯强烈推荐大家把饮料换成水或者绿茶,因为水的元素最为单一稳定,每天八杯水不仅可以帮助消化和排毒,还可以提高新陈代谢帮助减肥,但就是因为热量过低,所以并不能作为可以充饥的食物,不在“负卡路里”食物的考量范围 。
二、牛奶和鸡蛋
【越吃越瘦的食物真的存在吗】牛奶的能量确实很低,100ml全脂牛奶的能量也就54卡左右,而且还辣么好喝!但是问题就出在好喝上,全脂牛奶含有3-6%左右的脂肪,别说想减肥,就是单纯地想保持身材,这个脂肪含量也不低,所以斯斯建议大家选择脱脂牛奶 。
鸡蛋最清淡的做法就是煮鸡蛋了,缺点是比较容易噎着哈哈,对胆固醇比较在意的小伙伴,蛋黄一天吃一个就够了 。
三、蔬菜水果
图片上的九种东西已经说了四种了,剩下五种全是水果蔬菜,但是你有没有发现这五种果蔬都有一个共同特点:没有纯甜的 。
事实上,甜的水果含糖分较高,也不算低热量食物,所以榴莲、菠萝蜜、车厘子等水果隐藏的热量非常高,并不是减肥人群可以多吃的,就是为什么有些人正餐不吃光吃水果,却没有瘦的原因 。
因此,不甜的、没味的水果,以及大部分蔬菜才是减肥的首选,大部分绿叶蔬菜都是不错的选择,比如西蓝花、芹菜、青菜等 。
其实不论是健身还是减肥,都要遵循饮食最基本的原则,保证主食摄入,防止损害身体健康 。减肥大忌就是正餐少吃甚至不吃,但吃一大堆零食,所以还是戒掉零食吧!
多选择燕麦、玉米等粗粮饱腹感强,而且消化速度慢的粗粮,最好吃鱼肉,其次鸡胸肉,再其次禽类,猪肉等红肉含脂肪量较高少吃即可,此外选择食用蔬菜也是必须的 。
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