如果你是科学减肥，月瘦7斤已经不少了，减肥不等于减重，减肥主要减脂，所以一定要拒绝节食减肥，节食减肥真的很难让人坚持下去的，而且反弹特别严重.
减肥基本原理就是摄入热量小于消耗热量，当这个平衡打破时候，也是你减肥的开始，消耗的热量主要分为：基础代谢、运动消耗，基础代谢就是维持人体基本消耗的热量，当人长期节食减肥，基础代谢也会降低，后期就会反弹，这也是很多人前期效果很好，后面不掉体重，又坚持不下去的原因，所以还是要健康减肥，这样才能保持健康的瘦下来.
健康减肥怎么做？七分靠吃，三分靠练，合理搭配饮食习，养成良好的饮食习惯，增加适量有氧运动和无氧运动，运动不仅能消耗脂肪同时还可以增加肌肉含量，提高基础代谢，让身体变成易瘦体质.
【健康减肥怎么做】
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