女性BMI异常应注意哪些 _健康

女性BMI是什么？BMI听上去好像挺神秘，挺高大上，其实就是用来衡量一个人的身体是否肥胖和是否健康的一个标准。BMI全称Body Mass Index，是一种国际通用的健康指标，而这个指标只与身高和体重有关系，且BMI不仅是一个衡量女性的健康的指数，也是衡量男性和儿童的指数。

1.BMI是怎么计算的？

BMI的值要通过人的身高和体重来计算，BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）。一般来说成人的健康体重BMI值是在18.5-24之间，低于这个值就是体重偏轻，高于这个值就是体重超重，如果BMI大于等于28的话，就是属于肥胖了，最为理想的值是22左右。
2.女性BMI异常应注意哪些？如果BMI低于健康参考值，说明女性体重偏轻，这就是需要注意了。如果BMI明显低于正常参考值，那就需要特别注意了，因为有些女性一味的追求瘦，不吃饭导致营养不良而忽略了健康。还有可能是因为某些疾病而导致人比较的消瘦，比如说一些胃肠道疾病，肿瘤，内分泌疾病以及癌症等等，要及时到正规医院咨询和检查。
如果女性BMI值在超重甚至是肥胖的范围内，也是需要特别注意的。因为许多的疾病都与超重和肥胖有关系，比如说高血压，高血糖，高血脂等等，正所谓“一胖毁所有” 。这类女性人群平时要注意合理的控制饮食，因为长期高热量食物的摄入是最容易导致超重和肥胖的，比如说喜欢吃特别油腻的食物，高脂肪含量的食物，甜品，油炸和烧烤食物等。有些人还喜欢吃咸和辣的东西，这类食物比较开胃和下饭，容易吃得多。
3.如何控制BMI在正常范围内？ 【女性BMI异常应注意哪些】体重消瘦的人，如果排除了疾病的原因，要及时增加营养物质的摄入，人并不是越瘦越漂亮，而是越健康越漂亮。体重超重和肥胖的女性，要注意合理的饮食，多吃一些可以增加饱腹感但是热量又不高的食物。此外还是要积极进行锻炼，进行有氧运动，不要久坐不动，特别是做办公室的女性，但是运动也不能空腹运动；相信吸烟和喝酒的女性不多，如果有的话也要戒掉；还有一个衡量人是否肥胖的指标是腰围，即WC，这个指标也叫做衡量腹部脂肪蓄积的指标。对于女性，WC低于80cm是比较好的，而男性控制在85cm一下最好。