游泳为什么可以减肥 _游泳

【游泳为什么可以减肥】你好！夏天减肥最凉爽的运动就是游泳减肥了，因为通过游泳减肥，能帮助大家在短时间内快速消耗脂肪。下面我给你介绍下各种泳姿有不同的瘦身效果吧！
游泳为什么可以减肥?
游泳是一个全身运动;游泳可以减肥是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。

游泳减肥多久可以见效?
游泳减肥多久见效?游泳减肥见效快，不同频率的游泳次数会取得不同程度的减肥效果。一般来说，在保持饮食量不变的基础上，每次游泳1小时，每周游泳3到4次，可减肥1斤。游泳是一种减肥最有效的运动之一，因为一个人游泳1小时可消耗热量1000千卡左右。
游泳分几种方式?
蛙泳：最基本的入门姿势、动作难度较小，耗体能也较小，但是速度不是很快。
效果：蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，一个夏天游下来，你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。但需要注意的是，这种结实和很多美眉想要的修长美腿是不同的，所以有人会发现，游蛙泳会腿变粗，就是这个道理。

自由泳：正式比赛中，在自由泳时，运动员们最常用的姿势。自由难度最小，耗体能也较小，而且速度最快，是最实用的泳姿。
效果：练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外想要修长美腿的女士而言，自由泳可以修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美。

蝶泳：动作难度最大，耗体能大。在短距离时，速度与自由泳差不多，但是长距离时，速度则不如自由泳。
效果：游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。

仰泳：动作难度小，耗体能小，速度一般。可不讲究速度，利用轻微动作，在水上呆很长时间。抽筋时，可用来自救。
效果：仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量，这对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，此外还可锻炼腿与腰部的弹性。特别提醒一点，仰泳还能使胸部保持坚挺、不易下垂哦!

游泳减肥之后要注意泳后卫生
在游泳之后，首先要密切注意的是身体的卫生状况。因为游泳池中有很多各式各样的人在里面游动，而且难免有一些细菌会很容易侵噬到人们的身体，为了要保持良好的身体健康状况，在游泳之后首先要用毛巾将身上的水擦干，休息20分钟后就到浴室里冲洗一遍身体，并且涂上一定的润肤液来为身体保持充足的水分，让身体的肌肤也得到充分的滋润。而对于进入耳朵的水分，也应该尽快采取各种方法来让耳朵的水排出耳朵内当然，在休息的时候也可以按摩一下身上的肌肉，全方位的按摩可以不但可以使刚运动完的身体得到放松，还可以达到很好的减肥瘦身功效。