减肥可以吃玉米面饼子吗 _减肥

减肥可以吃玉米面饼子吗？

当然可以吃！
只要将摄入的总热量控制在合适的范围内，减肥时几乎可以吃所有的食物。
玉米面饼子有利于减肥吗？玉米是粗粮，富含复合碳水化合物，是低GI值的谷类。
因其这些特性，玉米一直是我们减肥餐单里的推荐主食。
但是玉米面并不一定是低GI值的食物了。
如果玉米粒直接磨碎成粉，这样的玉米面就保留了谷皮、糊粉层和谷胚，还属于粗粮。

这样的玉米面还有很强饱腹感，对血糖和胰岛素的影响也很小，不会促成脂肪的生成。但是这样的玉米面口感很粗糙。现在市面的玉米面都是非常细腻的口感，那是因为在玉米粒加工的过程中，已经去除了谷皮、糊粉层和谷胚，这样打磨成的玉米面基本上就等于“细粮”了。
大家都知道，细粮都是高GI值的食物（就像大米和白面一样），它们的饱腹感不强，会让血糖快速身高，胰岛素大量分泌，加速脂肪的生成，当然是不利于减肥的。
所以说，细腻的玉米面是不利于减肥的。
减肥期应该怎么吃玉米面饼子？就像我们上面说的那样，在控制热量的前提下吃粗糙的玉米面饼子。
玉米面饼子只是主食，一份营养减肥餐中，除了主食我们还要吃蛋白质类和蔬菜。
主食、蛋白质类和蔬菜具体吃多少可以参考下面的这个食谱：

玉米面饼就可以和其他主食一起不断的交替出现在上面这份食谱的“主食”里。
可以每天吃2-3个拳头大小的量。
当然细腻的玉米面饼也可以适量的吃，但是要搭配其他粗粮一起吃，这样就会降低食物的GI值。
【减肥可以吃玉米面饼子吗】玉米面饼只是所有食物的一个缩影，可以吃，适量的吃，搭配其他低GI食物一起吃，就没有任何问题了！