个问题孕期饮食应该注意哪些事项 _孕期饮食

导语：核桃中含有大量胎儿发育所需的蛋白质，B族维生素及无机盐，是营养密度非常高的食物之一，有利于胎儿大脑神经系统的发育，堪称大自然提供的完美食物。第一个问题：孕妇什么时候吃核桃最好？对于准妈妈来说，在怀孕前、中、后期都建议食用核桃，尤其是从第4周（28天）开始，此时胎儿的大脑开始发育，妈妈们可以适当的增加核桃的摄入量，这将帮助你养育一个既聪明又健康的宝宝。

第二个问题：孕期饮食应该注意哪些事项？孕早期营养原则：1、保证优质蛋白质、碘、锌、钙的摄入。鸡蛋、肉类、鱼虾是优质动物蛋白的重要来源，豆制品、花生、芝麻也是很好的植物蛋白质来源。此时，也可以适当的摄入奶制品，比如酸奶、奶酪等，因为奶制品中含有多种必需氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素AD 。
2、适当地增加热量。孕早期的准妈妈们可以多食用一些面食或者粗粮，来增加健康的热量。比如，燕麦片、通心粉、黑米、薏米、高粱、玉米等等。
3、保证无机盐和维生素的供给。多吃绿叶蔬菜和有色蔬菜，有研究表明，蔬菜水果的颜色越深，营养越丰富。比如，菠菜、洋葱、西蓝花等可以多吃一些。

孕中期营养原则【个问题孕期饮食应该注意哪些事项】1、充足的蛋白质。此时是孩子生长发育的关键阶段，妈妈们要保证肉蛋奶、蔬菜水果、坚果、奶制品、豆制品的供应。
2、食物营养要均衡。这一时期的准妈妈们可不能挑食，要注重食物的多样性，建议每顿饭的食物种类要达到20种以上。
3、饮食要有节制。孕中期虽然是孩子身体发育的关键期，但是准妈妈们不可以暴饮暴食，准妈妈体重的快速增加，反而不利于胎儿的生长和后期的分娩。
4、建立合理的饮食结构。随着孩子的发育，准妈妈的行动越来越不方便，可能会出现便秘和痔疮的情况。这时候，要注意食物种类的搭配，保证膳食纤维的摄入，帮助妈妈建立合理的饮食结构。

孕晚期营养原则1、保证足量的必需氨基酸和矿物质。在孕晚期，优质蛋白质（包括植物蛋白和动物蛋白）仍是胎儿发育的重中之重，其中含有的人体必需氨基酸和矿物质，将帮助胎儿完成最后的成长和发育。
2、保证维生素D的摄入。维生素D是人体吸收钙质不可或缺的条件。蘑菇、牛奶、鸡蛋都是维生素D的重要来源。
3、勤嗮太阳促进钙的吸收。胎儿骨骼发育需要大量的钙质，准妈妈除了在饮食中注意补钙之外，还可以多去户外活动，多嗮日光浴，促进自身对于钙元素的吸收。
4、多吃鱼类，补充DHA 。鱼类的油脂中含有大量的omega—3脂肪酸，其中含有的DHA有利于胎儿视觉能力的发育。

怀孕时绝对不应该吃的食物1、油炸烧烤类食物。食物经过油炸和烧烤，其中的维生素遭到破坏，蛋白质发生变性，氨基酸也流失殆尽。而且，这类食物中还含有大量的致癌物质，有可能导致胎儿基因突变，威胁准妈妈和胎儿的健康。
2、腌制食品。腌制食品中含有大量的硝酸盐，这也是强烈的致癌物质。另外，腌制食品中一般还含有大量的食盐，糖，可能诱发妊娠高血压综合症等疾病。
3、深度加工食品。比如，罐头、速冻水饺、汉堡包等。深度加工的食品，为了延长保质期，会加入一些防腐剂；为了追求外观漂亮，会加入食用色素和添加剂；为了追求口味好吃，会加入大量的香料和味素。这些做法都会对食品本身的营养物质造成破坏，建议准妈妈们要多吃天然食物，少吃深度加工过的食物。