孕妇什么时候吃核桃最好 _孕妇

孕妇什么时候吃核桃最好？核桃是家常坚果，整个怀孕期间，只要孕妇身体没有什么不适，都可以吃核桃的，只不过核桃也属于零食，只可以拿来补充营养，不能当做正餐来吃。

一、孕妇吃核桃的好处？
1、补脑。核桃中的脂肪大部分属于不饱和脂肪酸，能够改善血液循环，防止血液粘稠，有高血脂的孕妇可以食用一些核桃。其中的DHA还有利于胎儿大脑细胞增殖，提高脑细胞活性，也就是常说的健脑补脑作用。

2、明目。核桃含有大量亚麻酸及维生素A，两者均为胎儿视网膜发育必不可少的元素，孕期吃点核桃可以让胎儿出生后眼睛更明亮，常接触电脑的孕妈也可以缓解眼部疲劳。
3、降血糖。核桃可以调节血糖，有利于胰岛素的分解。孕期糖尿病的妈妈可以吃一些核桃。
4、补充微量元素。核桃中富含镁、铜、磷、铁，能够补充平时饮食中缺乏的微量元素，维持人体正常功能，促进胎儿身体全面发育。
5、美容养颜。核桃具有很好的乌发美肤作用，女性常吃核桃能够让皮肤变得细腻红润，提亮肤色；孕妇吃核桃也能让胎儿的皮肤白白嫩嫩，头发乌黑茂密。
6、缓解便秘。核桃油性较大，具有滑肠通便功效，孕期便秘者可以适当食用。
二、一天当中什么时候吃核桃最好？吃多少合适？
身体健康的孕妇，每天在两餐之间吃一次核桃就够了，每天2-3颗。
三、孕妇吃核桃的禁忌？
吃核桃的禁忌很少，一般人群都能吃，但是有以下情况的孕妇要少吃：
1、核桃吃多了容易生痰生内热，体热的孕妇要少吃核桃。
2、腹泻、风热咳嗽的孕妇也要少吃。