因此在这种“现吃现下”的泌乳方式其实是非常理想的 ， 减少了因胀奶给妈妈们带来的诸多不适 。
因此除了让宝宝尽快的吸吮可以避免奶水不足现象的出现外 ， 还可以通过以下两个方面进行调节：
1、注意适当的睡眠
女性产后身体非常虚弱 ， 各项功能都没有恢复到正常水平 ， 所以需要充足的休息才能得到恢复 。如果宝妈每天都忙于照顾宝宝而忽视了自己的睡眠 ， 那么宝妈的大脑得不到休息 ， 就无法正常分泌催乳素 ， 奶水量自然就会下降 。
建议宝妈在哺乳阶段注意休息 ， 最好配合宝宝睡觉的时间进行休息 ， 这样既可以正常照顾宝宝 ， 又不会影响睡眠 。
2、保持良好的心态
女性产后激素水平还没有恢复到正常数值前 ， 多少都会因为身体各方面的变化而出现情绪波动 ， 如果宝妈长时间保持精神紧张的状态 ， 那么大脑刺激身体分泌催乳素的行为就会受到阻碍 ， 导致泌乳量下降 。
但如果宝妈每天都能保持良好的心态 ， 稳定的情绪 ， 那么身体状态就会处于一个较好的水平上 ， 大脑正常刺激身体分泌催乳素 ， 奶水量就会有所增加 。
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