足跟痛的自我治疗方法方法一：扶墙法
距墙1小步，前腿弓，后腿绷（注意把疼的脚放后面，脚后跟不要离地），后小腿肚稍有疼痛感，持续15-20秒钟不动 。反复做10个动作为一组，每天4组 。坚持4-6周（如图）
方法二：斜坡法
找一个斜坡（比如一块斜着的砖或者木板），脚跟低，脚尖高站立，每天20分钟，坚持4-6周（如图）
【足跟痛的自我治疗方法】对于足跟痛，最好的治疗就是采取保守治疗，同时配合黑膏药进行辅助治疗，夏教授骨痛贴就是就是不错的选择，它秉持了传统黑膏药的治疗理念，纯中药古法熬制，安全、对人体没有任何的副作用，还可以最大限度的发挥其药用价值 。
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