上图为：国家体育总局颁发“马拉松指导员证”
仪态有什么改变：
1，精神状态明显好转，睡眠质量更好，精神抖擞，眼神更有力量感 。
2，心肺功能增强，免疫力提高 。
3，胃口好，摄入量会增加，代谢率也相应提高 。
4，肌肤会变得紧致，光泽 。
5，肌肉酸胀而有力量感，尤其散步爬楼梯更轻盈，走起路来腰板更硬朗 。
6，由内而外的自信与自豪感油然而生 。
【仪态有什么改变】7，会留意跑步周边的人与事 。
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