吃花生等于喝油吗 _坚果

花生是坚果的一种，它跟其他的坚果不一样，非常的接地气且物美价廉，更深受人们的喜爱。更是民间当红的下酒菜，但关于它的传言也有不少，今天就和大家说说关于花生的事。

吃花生等于喝油吗？没有那么夸张，虽然坚果的脂肪不低，无论是生花生还是熟花生，每百克的花生中都能含有44g左右的脂肪。但在坚果中，它可不是脂肪含量最高的，如果每天适量的吃，不会造成肥胖的危险。

那什么时候可以吃花生呢？有的人说不能空腹吃花生。实际上，如果你在吃完花生后，没有任何的不适感，不管是在什么时候，花生都是一种很好的美食。当然，在这里更建议大家吃的健康方式的花生，也就是生花生，或者是水煮花生。

1、在早上空腹的时候吃花生，会对身体健康有这种好处：润肠通便花生中含有丰富的果胶成分。这种物质跟不溶性膳食纤维的性质正好相反，可以被肠胃消化吸收。对于平时有排便不顺利的人群，或者是已经有便秘的人群，就可以选择在早上空腹的时候吃花生。
它可以起到润肠通便的好处，当然，在这里也要提醒大家别忘了给自己准备一杯温开水，都是很好的促进肠胃蠕动的办法。

2、在早上空腹的时候吃花生，会对身体健康有这种好处：降低胆固醇大家千万不要小看花生中的蛋白质成分，从成分表看出，每百克的花生中就能够含有25g左右的蛋白质，对于三高人群或者是平时有健身习惯的人群，花生是个提高机体免疫力、避免肌肉流失的好食材。
另外，花生中的单不饱和脂肪酸，还可帮助三高人群降低血液中的胆固醇，起到辅助降血脂的功效，避免脑血栓、脑中风等疾病的发生。

3、在早上空腹的时候吃花生，会对身体健康有这种好处：对养生保健有好处【吃花生等于喝油吗】花生还被称为养生果、长寿果，就是因为花生的营养价值高，其中含有丰富的烟酸、维生素B1、维生素B2等成分，可以给我们上午的工作增强效率。
这里建议大家生吃，或者是食用煮花生，不建议食用油炸花生、带有味道的花生等等，这些反而会增加人体一天的热量，对减肥控制体重不利。劝大家原汁原味的会更好更养生哦。