阴虚质如何调养 _阴虚

阴虚质有哪些表现阴虚质是由于体内津液、精血等阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的体质状态。

阴虚质的人：
1. 除手心和/或足心经常觉得热或摸上去特别热外，经常有口干、咽干，也常有鼻腔干燥、大便干燥的表现；
【阴虚质如何调养】2. 喝水比较多且喜冷饮，舌往往比较瘦小、颜色红，且舌上津液比较少；
3. 脉比较细但跳得比较块，即中医所说的细数脉；
4. 性情比较急躁，容易失眠；
5. 相比其他人更不耐受暑、热、燥邪，因此相较于冬季，更不耐受夏季。
但如果一个人同时有气虚和阴虚的表现，也就是我们经常提到的气阴两虚，那就会兼有气虚和阴虚的表现，而舌象方面往往会表现为舌体偏大、颜色偏红了。
阴虚质如何调养中医认为，肾精是化生肾阴的根本，而肝肾同源，因此阴虚质的人多属肝肾不足，同时，阴虚则热，所以往往有热的表现。所以在调养时，一方面要注意补充阴液的不足；另一方面也要注意清解患者的虚热，当然一些热性的食物可能就要注意避免了。比如：

饮食除清淡外，烹饪时，葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品也不宜多放，煎炸等烹饪方式也尽量避免。
药膳推荐：
除了日常饮食，药膳方面我们推荐一款简单易操作的莲子百合煲瘦肉。

方法：制作很简单，把以上食材加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用即可。
功效：本汤具有清心润肺、滋阴润燥、安神助眠的功效。当然也可以选择鸭肉替代猪肉，还可以选择乌骨鸡来炖汤。
《本草纲目》中记载，乌骨鸡“气味甘，平，无毒”，有“补虚劳羸弱，治消渴”的功效。这里所说的补虚羸、治消渴的作用指的就是乌骨鸡能够滋阴清热，阴虚体质的人适量食用乌骨鸡，能够补养体内不足的津液，从而缓解形体消瘦、头晕目眩、心慌失眠、五心烦热、潮热盗汗、耳鸣、腰酸等由于体内肝肾阴津亏虚引起的不适。
在煲汤食用时可放入适量枸杞，滋阴效果则会更好。有的人会选择单喝鸡汤，但其实最好是连鸡肉一起食用，这样营养吸收才更全面。
药茶推荐：
药茶方面可以取玉竹、枸杞各10克，绿茶3克，用开水冲泡后饮用。
注意，阴虚质的人宜饮绿茶，如果有大便干燥的，还可以加入决明子10克，可以起到一定的养阴润燥、除烦止渴的效果。
运动方面：
宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。
如果做八段锦的话，“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”两节可以加做1~3遍。
经络养生方面：
可以自行揉压三阴交、太溪穴；三阴交穴位于内踝尖上三寸，胫骨后缘；太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。可以用大拇指或中指按压三阴交和太溪穴，两侧穴位同时操作。
每次按压操作5~10分钟，每日2次。当然也可以用耳穴，按压肺、肝、肾、内分泌反射区。
最后，阴虚质患者还应注意调适自己的情志，遵循《内经》“恬澹虚无”“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。
对非原则性问题，少与人争，少参加争胜败的文娱活动。夏季多去海边高山，避免熬夜，不在高温下工作。