背部减肥的方法之二腿部伸展运动 _生活百科

【背部减肥的方法之二腿部伸展运动】

背部的减肥方法虽然有很多种，但藉由拉筋或是舒展肩胛骨等方法真的可以让背部瘦下来吗?还有，藉由舒展肩胛骨可以使背部变瘦，是真的可以做到吗? 虽然背部是平常眼睛看不到的部位，但等注意到了才发现肩胛骨已经变得不显眼了。夏天穿泳衣的时候，肩胛骨的周围意外的会成为众人的目光焦点，若肩胛骨看起来明显的话，会给人纤细的印象。这回小编就要来介绍四种严选背部减肥的有效方法。背部减肥指的是什么?

虽然说这篇文章是背部减肥特集，但具体来说，背部减肥指的是什么呢?背部减肥的意思就是「要让背部瘦下来」。因此重要的是，降低背部脂肪、让肩胛骨看起来好看，更明显美丽。一旦背部囤积了脂肪，使肩胛骨看不见、变得不明显的话，就会显得肉肉的，无法被称为是苗条的身材。背部减肥法的谎言

虽然背部减肥的方法有很多种，但在当中也是有完全没有效果的方法。让我们举两个代表性的例子来看看：|拉筋其实不会变瘦在杂志和网络上都会推荐拉筋为背部减肥的一种方法，但其实拉筋并不会使背部脂的肪燃烧。拉筋原本就是舒展连结骨头和骨头的肌肉(骨骼肌)的肌腹(以上手臂来说的话，肌腹是出力的部位) ，能促进血液循环，增加肌肉的柔软性，但光是只有促进血液循环是不会燃烧脂肪的，并不能期待减肥的效果。|棕色脂肪细胞的骗局在人类的身体里有两种脂肪，白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量;棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量，它可以加快人体新陈代谢，促进白色脂肪消耗，从而减少脂肪以达到减肥作用。棕色脂肪分布在肩胛骨的周围，别名叫作「易瘦细胞」，可以帮助燃烧存在体内不必要的脂肪。因此有人主张可以藉由动动肩胛骨的拉筋动作(象是舒展肩胛骨等)来达到减肥的效果。虽然棕色脂肪细胞确实存在，但大多存在于婴儿时期，刚成年后，棕色脂肪细胞会减少为只剩一半的程度。而且在成年以后，棕色脂肪细胞的量只会越变越少。因此，即便到了想要减肥的年龄，仅存的棕色脂肪细胞的量已经无法发挥减肥效果。藉由拉筋并无法达到减肥效果这个事实是有根据的。背部减肥的方法之一?悬挂运动

在做肩胛骨运动时，如果没有拉筋的话就没有意义了。那么，到底做什么样的动作可以达成背部减肥呢?起初的方法就是悬挂运动。"悬挂运动"指的是利用在公园里面有的高单杠做悬挂动作的运动。边伸展肩胛骨和肩关节，可以给予背部和肩胛骨周围的肌肉刺激。只要做悬挂运动的话，可以使背部减肥的效果更增加。悬挂的时候或许会给人锻鍊手臂肌肉的印象，但其实悬挂的时候不只手臂，背部和肩胛骨周围、甚至连腹肌都有使用到。因此悬挂运动除了可以紧实背部之外，上半身整体都有紧实的效果。就算没有办法悬挂，用铁棒等只做吊单杠的动作也可以达到背部减肥的效果。这是因为手臂、肩膀和背部等需要支撑自身的体重，这个运动也可以拉筋到肩胛骨周围和肩关节，改善肩胛骨回正到原本的位置，也能改善肩膀向前弯的不良姿势。|悬挂运动的优点和缺点