03走路锻炼能延年益寿吗 _健康

虽然都说生命在于运动，但是如果运动的方式不恰当，反而会给自己的身体带来严重的损伤，尤其是对于上了年纪的老人来说，因为老年人身体恢复能力比较弱，一旦出现损伤，则需要很长时间进行调养，这样反而得不偿失。

有句话说得好：活到老学到老。老年人不仅仅需要接受新事物，而且身体也不能停下来。有许多老年人认为一大把年纪不应该瞎折腾，但事实却并不是这样，越是喜欢动起来的老人，身体越是健康。老年人不应该是暮气沉沉，应当有自己的追求，活出自己的精彩。

对于上了年纪的老人来说，想要找一个适合自己的运动并不容易，毕竟随着年龄的增长，身体机能逐渐退化，许多剧烈运动是不能做的。因此许多老年人会选择比较温和的运动方式，比如慢走、耍太极、简单的健身操等等。那么如果老年人选择早中晚室外走路的方式运动，这样能锻炼身体并且延年益寿吗？

01：什么样的运动方式最好？适合自己的才是最好的运动生命其实就是一个不断运动的过程。平时适当的运动能让我们的身体保持活力，增强身体免疫力，能有效避免许多疾病的侵扰，是一种比较健康的生活方式。
但是对于老年人来说，并不是什么运动都可以做，需要根据自身情况而定，而且不可盲目跟风，我认为适合自己的才是最好的。

而走路确实是比较适合老年人的一种锻炼方式，民间也有“饭后走一走，活到九十九”的说法。其实就是说吃完饭之后，不能立刻躺下来，而是应该出去走一走，这样有助于消化，减少胃部的负担，对身体来说是有好处的。
现在许多老年人也逐渐意识到运动的好处，因此会下意识去锻炼自己的身体，比如说早中晚固定的时间到室外走路，但是要记住一点：运动不能过度，一旦不顾身体警告，强行运动，那么反而会给身体带来伤害。

就像我小区的一个大爷，平时就是不注意，跟着别人去跑步。结果超过自己身体的负荷，自己的膝盖关节磨损严重，甚至都蹲不下来，因为一旦强行蹲下来就会觉得关节一阵阵酸痛。
由此可见，运动虽然能让我们强身健体，但凡事都有一个度，一旦超出这个范围，那么好事也会变成坏事。就像我小区这位大爷一样，他就是一个例子，各位朋友一定要注意，尤其是上了年纪的朋友，运动要适量，这一点很重要！