每周走路多长时间能够达到“长寿”的效果 _运动

可以呀。
“定期规律运动能够延年益寿”，已经被多项科学研究证实，是目前公认的观点。室外走路属于运动的一种，为什么你会觉得走路不能延长寿命呢？

每周走路多长时间能够达到“长寿”的效果？据一些健康指南，18到64岁的成年人每周应该至少进行150分钟(2.5小时)的中等强度有氧运动。老年人室外走路一般属于低强度运动。
从运动时长的角度看，室外走路属于有氧运动。而对于有氧运动，比较推荐单次持续时间超出30分钟，以便消耗更多的脂肪。

当然，对于老年人，膝、踝等关节磨损程度会比年轻时大。长时间进行同一个关节的活动（如步行2-3小时），更容易带来疼痛等不适。因而，单次持续时间不太建议超出1-2小时。
从运动难度的角度看，当身体适应当前运动强度，运动强化的效果会较前期变小。
当你只进行室外走路这一项运动，不妨根据自己的需求调整运动难度。下面举几个例子。

肌肉强化：通过坡度的增加，走路时会更能刺激腿部。某种程度上，这也有强化腿部肌肉的效果。
平衡与协调能力：通过走路方向等调整，有利于提高身体平衡与肢体协调能力。例如，绕8字步行，足跟贴着足尖的走直线步行，一边走一边左右或前后举高摆动手臂（但需保持腰部直立不弯腰）。

参考文献：
1Patel, Alpa V., et al. "Walking in relation to mortality in a large prospective cohort of older US adults." American journal of preventive medicine 54.1 (2018): 10-19.
【每周走路多长时间能够达到“长寿”的效果】2Studenski, Stephanie, et al. "Gait speed and survival in older adults." Jama 305.1 (2011): 50-58.