慢走能否延长寿命呢 _云知道

走路具有很多的好处。美国心血管研究中心的数据显示，适度的慢走或者是快跑，可以将心脑血管疾病的风险下降至10倍，每天坚持慢走，可以延缓寿命，避免很多不良的疾病发生，所以在这里来说，老年人走路是对身体有一定好处的。

既然走路是有好处的，我们有很多老年人朋友就坚持走路需要走很长时间，比如非得要走上一个小时，或者走上10000步~20000步，才肯罢休。这样其实一定都不科学，甚至长期下去的话，不但不能够得到走路带来的对身体的好处，还有可能会引起进一步的损伤。
【慢走能否延长寿命呢】不推荐老年人一些强度大、时间长的运动，主要是考虑到老年人有可能会伴随着一些基础性疾病，这些疾病常常会导致老年人身体机能变差，一些高强度或者持续时间长的运动，就有可能会造成身体的一些损伤，就比如说，慢走或者快跑，每天运动时间太长的话，很有可能会导致关节、肌肉磨损，有一些骨质疏松的老年人，还有可能会骨折等等。

所以，推荐老年人根据自身情况，适量、适度的进行锻炼。
另外，老年人什么时候锻炼为好呢？是不是需要在早中晚都需要锻炼呢？其实大可不必。对于老年人来说，每天步行6000-7000步左右就差不多，国外有一项研究，步行每增加1000步，心脑血管疾病就有可能下降至4倍，但是一旦步行达到8000步之后，这种效果就会大大降低。

那么对于老年人来说，早中晚锻炼是没有什么必要的！一般来说天气不冷或者不热的时候最好，也就是早上或者傍晚的时候出去走走，锻炼时机是最好的；但是，对于中午这个时间锻炼来说，一般不建议外出锻炼。一是中午的气温可能比较高（夏季），外出容易中暑；二是中午更好的休息方法是小睡20分钟左右是最好的，当然，对于老年人来说，也要根据个体差异，调整合理的断粮方式。

慢走能否延长寿命呢？关于慢走能否延长寿命，这一点不论是进行科学的研究，还是大家潜意识之中，答案都是肯定的，通过慢走，每天早晚一次，能够有效降低心脑血管疾病的发病率。降低其他慢性疾病的发病风险，预防慢性病，所以，慢走是非常有必要，并且有益处的。
总之，只要迈开腿，在短时间内可能效果并没有那么明显，但是一旦你长期坚持下去，并且能够做到适度、科学的锻炼，对身体的好处就会显示出来。