产后的天可以吃什么 _小米粥

对于妈妈们来说产后第一天身体都会非常虚弱，不论是顺产还是剖腹产，都会让妈妈们身体不适，这时候除了好好的休息，及时补充营养也非常的关键，吃什么也变的非常重要。产后妈妈的饮食和日常的饮食是不一样的，而且也不是像大家想的那样，既然虚弱就大补一些。产后妈妈第一天的饮食是很有讲究的。

产后的第一天可以吃什么【产后的天可以吃什么】产后的第一天妈妈们的饮食主要是软、稀、清淡、有营养这几个关键点，所有的食物要以水分足够，易消化为主，一般是建议妈妈们产后第一天喝热牛奶或者是热小米粥。

牛奶一方面可以补充身体所需的水分，还可以补充妈妈和宝宝都需要的钙。粥类首推对脾胃有好处的红糖小米粥。小米的营养毋庸置疑，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，是产褥期的最好食物之一。以前在经济条件不好的时候，产后的妈妈主要食物就是小米粥，而且母乳不足的妈妈主食也是小米粥，这就充分的说明了小米的营养。

除此以外，产后还可以吃一些比较热、易消化的半流质食物，如红糖水、蒸蛋羹、蛋花汤等。如果妈妈在产后感到疲劳无力或肠胃功能较差，可用比较清淡、稀软、易消化的食物，如糕点、面片、挂面、馄饨、粥、蒸、煮或煮烂的肉菜，然后再用正常膳食。
除了这些正餐，产后妈妈们还需要吃一些新鲜蔬菜和水果，一方面增加维生素的摄入，另一方面也防止便秘。只不过妈妈们要吃蔬菜水果的时候最好是加热以后再吃。