每天一罐碳酸饮料一个月后有什么结果 _健康

我们都知道，碳酸饮料也属于含糖饮料，常见的碳酸饮料有可乐、雪碧、芬达等，碳酸饮料不仅能量高，含糖量也高，一瓶500-600毫升的碳酸饮料热量一般在200千卡左右，含糖量一般在53g-65g，而添加糖的摄入每天不超过50克，最好在25克以内。一瓶碳酸饮料就已经超出了每天添加糖的摄入。

看看碳酸饮料中都有哪些成分构成：碳酸饮料主要原料含有碳酸水、柠檬酸、白糖、香料、人工色素以及咖啡因等。一般不含维生素或含有极少量的矿物质，主要富含能量和糖。
长期饮用碳酸饮料有哪些危害：都知道喝碳酸饮料不好，但由于口感深受一代青少年的喜爱，尤其是年轻一族以及儿童的喜爱，如果是偶尔喝一次也无妨，只要不是经常喝。但如果经常饮用，而且还是大量饮用，对身体的危害不小，比如：
1、碳酸饮料中磷酸很高，会影响钙的吸收，这样对儿童生长发育期不利，会影响到孩子的骨骼健康以及成年提高骨质疏松的风险，同时磷酸也会影响到铁等其他矿物质的吸收；
2、长期饮用含添加糖的碳酸饮料会导致蛀牙，影响到口腔健康；
3、长期大量饮用含添加糖的碳酸饮料易导致肥胖，并有饱腹感，这样会减少其他食物的摄入，长此以往，会导致各种营养素的缺乏；
4、大量摄入咖啡因可能造成不适，比如呼吸加快、失眠、头痛、胃部不适等。

每天一罐碳酸饮料，一个月后有什么结果？到底有什么样的结果，除非做一次大型试验，我们先来看看在去年的美国糖尿病协会年会上，哈佛大学带来一项甜饮料增加糖尿病风险的大型研究给不少嗜甜人群带来“当头棒喝”，研究完整结果随后发表于ADA期刊《糖尿病诊疗》，而在今年的ADA年会上，加州大学研究院又一项甜饮料影响代谢功能的研究再度敲起警钟。
试验中的志愿者分别每天喝3份添加了糖的玉米糖浆、蔗糖或阿斯巴甜的含糖饮料，15天后，结果显示：喝玉米糖浆或蔗糖饮料的人群，肝脏脂肪都增加了，胰岛素的敏感性显著下降，也就是说胰岛素调节功能可能出现障碍，玉米糖浆是可乐等含糖饮料中的主要成分之一。

无糖可乐就没事，可以放开了喝？说到这里，很多人可能要问到现在连商家都知道含添加糖饮料不好，对身体有害，所以开始生产代糖的可乐。营养标签上面全部标有能量“0”，碳水化合物“0”，那这个是不是对身体无害，就可以放开了喝？
【每天一罐碳酸饮料一个月后有什么结果】虽然以上项研究中，代糖饮料似乎没有多大明显影响，但长期喝代糖饮料的健康影响仍然有不少争议，
比如：对甜味剂阿斯巴甜、咖啡因的争议；为了健康，甜饮料还是要少喝。
我们应该持有的态度：
1、在众多饮料中，最好的选择就是饮用不含糖的饮料和有甜味的饮料，直接选择白开水、茶水、苏打水等都是可以的；
2、万不得已，我们可以在普通可乐和无糖可乐中，选择无糖可乐；