云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

每天吃1个苹果有什么好处

云知道苹果

每天吃1个苹果有什么好处？
每天吃1个苹果有很多好处，通过摄入维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质，可以起到一定的防治高血压、预防冠心病、预防癌症和预防便秘等作用 。
但是，这样的作用并不是只有苹果才有，天天吃任何水果都能起到这样的作用 。更进一步讲，苹果的各种营养素含量和其他水果比都不高 。比如维生素C含量：100克红富士苹果中维生素C只有2毫克 。而100克橙子含有维生素C33毫克，100克鲜枣含有维生素C243毫克，100克草莓含有维生素C47毫克 。
再比如苹果的钾含量确实不低，每100克红富士含有钾115毫克 。但是，所有的水果钾含量都不低 。比如100克梨含有钾85毫克（均值），100克桃子含有钾127毫克（均值），100克葡萄含有钾也是127毫克（均值） 。
【每天吃1个苹果有什么好处】其他营养素如膳食纤维、多酚、黄酮等也一样，苹果也并没有比其他水果多 。各种水果中的营养素含量各不相同，需要经常更换种类，保证营养素摄入的均衡且充足 。所以，每天吃苹果不如每天换着吃各种各样的水果 。

    推荐阅读


    上一篇：每天吃一个苹果有什么好处

    下一篇：苹果好处及作用