不吃主食会有哪些伤害 _主食

颖食营养说重点：这不就是很多人在实验的咩，不吃主食减肥法，所以就把自己减坏了。三个月减了35斤，这基数减了不少，一个月减了差不多12斤呢！这样带来的结果却是把自己减坏了，肌肉没有，生殖功能还降低，免疫力也会降低。靠谱的减肥法，只有均衡饮食，规律运动。
主食能给我们带来哪些益处？主食就是我们餐桌上主要的食物，最重要的是给提供碳水化合物，它不仅仅给我们的身体提供能量，还有很多重要的生理功能。在我们生体内的红细胞表面抗原很大部分是由碳水化合物来组成的；充足的碳水化合物的摄入，是可以节约蛋白质的，而不是让蛋白质来提供能量，非构成细胞的组织等重要生理功能；碳水化合的充足可以防止脂肪过度的分解带来的酮体中毒；膳食纤维也是属于碳水化合物，能够增加饱腹感，促进排便等。所以摄入足够的主食，对我们的身体是非常有益的，每天摄入的总能量要有50%！65%来自碳水化合物。

不吃主食会有哪些伤害？【不吃主食会有哪些伤害】不吃主食，就会消耗蛋白质，去产生能量，也就损失了机体中宝贵的肌肉。碳水化合物的缺乏，还会导致皮肤暗淡、脸色难看。不吃主食，大脑想要的葡糖糖的能量供应不了，大脑反应也会稍有迟钝，还会有脑部疾病的发生。不吃主食，还会带来脂溢性脱发的危害。不吃主食，还有就是题主中所说的生殖功能的伤害，这些都是弊大于利的。

想健康减肥，就平衡饮食，规律运动。要想健康减肥，并且不会有伤害，那就平衡自己的饮食，能够多吃一些新鲜的食物，少吃精加工的食物。多选择在家吃饭，自己动手感受食物，去烹饪自己想吃的食物，控制自己的能量摄入。规律自己的运动，能够每周两到三次的运动，去消耗脂肪，而不是消耗肌肉。
主食、蔬菜、肉类、坚果、水果、菌菇等一样不少，只是注意量即可，才能更健康的享瘦。