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如何提高我们的免疫力( 二 )

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就算大部分最终接种了新冠疫苗，但也不是万能的，因为这个疫苗只能预防新冠病毒，对于接下来可能出现的别的病毒肯定没有用 。所以全球大多数人接种了新冠疫苗，只能说我们战胜了新冠病毒，但并不能代表我们以后不会受到别的病毒侵害 。
也就是并没有一种万能疫苗，可以预防所有疾病！
这就要求我们提高我们的免疫力！
上海医疗救治专家组组长张文宏曾经说： 病毒战争中，医护人员除了药物治疗，做得最多的其实是陪感染者一起熬，熬到患者免疫力，足以打败病毒那一刻，就算战胜了病毒 。也就是说最有效的药物，是人的免疫力 。
四、如何提高我们的免疫力

如何提高我们的免疫力


皮肤和黏膜及其分泌物是我们人体第一道防线；溶菌酶和吞噬细胞是我们人体的第二道防线，免疫力就是我们人体的第三道防线 。
病毒入侵，就已经突破了一二道防线，接下来就只能看人体的第三道防线---免疫系统！
免疫力，能帮我们人体干掉细菌，干掉病毒，干掉癌细胞；能预防很多疾病，预防癌症；能帮助我们康复 。
所以免疫力低下了，就容易发生各种细菌感染、病毒感染、癌症等等疾病 。
提高免疫力是不是多吃点保健品？多吃点非常贵的乱七八糟的东西？食补？
当然不是！
提高免疫力要靠我们自己的健康生活方式和习惯 。主要体现在日常生活的吃、动、睡、律 。
吃的健康：补充一定的蛋白质，以鱼肉、虾肉、蛋类、瘦肉等等为主；补充维生素，以新鲜的水果、蔬菜为组合 。同时食物要多样化，各种各样的食物都要吃，原则就是低盐低油低糖，把肥肉、肥腻、油炸食物减少，别的粗粮杂粮水果蔬菜、奶制品、坚果、鱼肉等等提高 。
动的健康：坚持适当运动，坚持每周3-5次，总时间不少于150分钟的有氧运动为主，肌肉训练为辅的锻炼 。以跑步、骑车、游泳、爬山、跳操、打球等等为主 。贵在坚持 。
睡的健康：现代人熬夜的、失眠的越来越多，这也会大大降低免疫力，我们成人一定要保证每天7-8小时有质量的睡眠，小孩子睡眠时间需要更长 。
自律健康：远离烟酒、戒烟限酒、好的心态、好的心情、乐观、积极、阳光、感恩、定期查体、早发现小问题早控制、必要时接种必要的疫苗 。
这些健康生活方式，利于提高我们的免疫力，同时利于预防和控制三高以及心脑血管疾病！
总之，我们每个人都是自己的第一健康负责人，我们都应该养成健康的生活方式，提高我们的免疫力，保证自己健康，预防各种疾病！

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