为何要建议糖尿病病友吃水果呢( 二 ) _水果

既然吃水果有利于健康，那么，糖尿病病友吃水果时有哪些讲究呢？

【为何要建议糖尿病病友吃水果呢】第一，把握好病情
血糖达标时吃，即空腹血糖低于7.0mmol/L，餐后2小时血糖低于10.0mmol/L，糖化血红蛋白小于7.5% 。如果血糖控制并不理想，可以用西红柿和黄瓜代替水果，等病情稳定后再吃水果。
第二，把握好时机
加餐时吃，例如可安排在上午10：00或下午16：00，既不至于血糖太高，又能防止低血糖发生。不是餐前吃水果，或饭后立即吃水果，避免一次性过多摄入太多食物，增加胰腺负担。
第三，把握好种类
选择低糖型水果，含糖量在10%以下的应季水果，如苹果、柚子、猕猴桃、草莓和西瓜；而如香蕉、鲜枣、荔枝、柿子（红果、桂圆等含糖量相对较高，要少吃。
第四，控制好总量
一天不超过200克，应将水果的能量计入每日总能量，食用时减去相应的碳水化合物量（减少25克主食）。
由于个体差异，个体对同一种水果的反应也不同，最好能够在吃水果前后分别测血糖，根据血糖情况，判断这种水果是否可以吃，吃的量是否适宜。例如可在吃水果2小时后再测个血糖，看看自己的血糖波动情况，通过血糖监测寻找出适合自己的水果。
水果含有丰富的营养成分，在满足口感的同时，可以补充人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，世界上没有一个国家禁止病情稳定的糖尿病患者吃水果，只有中国的糖友不敢吃水果，相信您看完这篇文章后，就能做到既享受水果的美味，又不影响控制血糖了。